Дневник питания за 19.09.2019

Точность как в аптеке :)))))))))
Сегодня тихий денёк, на расслабоне, а завтра будет шухер :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	165	158.7	4.1	7.1	18
Йогурт по турецкой технологии	50	50.5	1.8	4	1.9
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	749	450	11	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Море-микс	127	128	15.6	6	2.9
Салат с руколой, латуком, огурцом и помидором	100	91.9	3.3	7.2	3.6
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Жир свиной топленый	13	116.5	0	12.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	698	499	31	37	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чиа с семенами и сухофруктами	350	399.4	10.5	19.6	40.6
Итого	650	399	10	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из корнеплодов и перца	140	142.7	4.9	10.2	8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	111	175.4	30.6	4.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	753	321	35	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3450	1670	89	88	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 19.09.2019 22:05

Так держать, Робин Гуд! Я все думаю как бы мне НЖК в морму привести, так от молчку не хочется сокращать творог, сыр и молоко каждый день почти употребляю не знаю чем пожертвовать.
Море микс какой хороший, состав даже читать приятно)))

Vika Viktor 19.09.2019 22:30

А у меня красным красно, чёт лосося вечером огромную порцию слопала. Но как то так влетело. С аппетитом

Оксана 19.09.2019 23:50

Я просто в шоке от Ваших точных попаданий!
Никогда подобного не было, респект! Дарю цветочек

Ну макро... ну микро вытягиваю...
но чтоб так Удивленно

Я даже ге представляю, как это посчитать!

Yanito 20.09.2019 03:59

Алекс, самой понравился, я даже не ожидала что такая прелесть. Недавно в продаже появился, я всё сомневалась купить или нет, а тут акция. ну раз скидка надо попробовать. В итоге пошла сегодня и ещё 4 пакета купила - в морозилке пока лежат. Единственное краба наугад выбрала, потому что там не указано какой именно. Правда пришлось разобрать чтобы взвесить всё - муж уже ржёт как я это разбираю по частям Лопну от смеха!