Дневник питания за 16.09.2019

День полностью для себя и для самой близкой подруги, и для совместной прогулки по парку. Ужинать не захотелось совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	917	321	7	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Фаршмак с яблоком	50	93.6	3.7	7.6	2.5
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	890	421	12	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Фаршмак с яблоком	100	187.1	7.4	15.2	4.9
Итого	610	472	16	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3517	1215	36	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 16.09.2019 21:19

Вы ушли на поддержку веса? А то вижу нормы поменялись немного

Vika Viktor 16.09.2019 21:58

Вот умничка. Прально. Отдышись

Алекс 16.09.2019 23:57

Когда мне ужинать не хочется совсем, неизбежно наступает момент, когда я слышу голос: "может чаю попьем?" потом я голосу объясняю, что не хочу. На что он мне отвечает: " ну посиди просто со мной за компанию". Я сажусь, постепенно от ароматов пробуждается аппетит, потом что нть утаскиваю, потом наливаю кофе запить только что добытое, потом закусить кофе. И оп! Я уже поужинал))))

Yanito 18.09.2019 06:03

Ксения, это просто свадебный пережор Лопну от смеха!