Дневник питания и тренировок за 15.09.2019

Сегодня опять беготня. Провожали вновьприобретённую родню и полдня на ногах. Особо никуда вроде не ходили, но постоянная движуха.
Потом была у подруги. Она привезла из Тюмени потрясающего шелти. Щенок просто прелесть, живой и неугомонный. Интересно как расход калорий считать за игры с собачками? :))))) И прогулялись в нашем Измайловском парке где-то километров 6-8 прошли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	917	321	7	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	200	412	44.2	24.7	0
Брокколи, вареная, без соли	40	14	1	0.2	1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Итого	1040	994	54	43	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	350	186.5	4.6	6	30.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	890	251	5	12	32