Yanito
12.09.2019 20:36
Дневник питания за 12.09.2019
Опять сегодня шлялась, но уже по личным делам. Устала, пошла упаду
в кроватку... записывать тренировку уже нет сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 807 | 832 | 45 | 40 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1057 | 610 | 25 | 24 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 777 | 453 | 26 | 31 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3541 | 1895 | 97 | 96 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
12.09.2019 20:42
Падай. Самое главное сытая
Оксана
12.09.2019 21:53
Все успели, надеюсь?
Нужно быть в форме к событию, отсыпайтесь!
Нужно быть в форме к событию, отсыпайтесь!
Панова Анна
13.09.2019 09:01
Хорошо отдохнуть-это важно)))
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
