Дневник питания и тренировок за 10.09.2019

Не день, а сумасшедший дом :):):) Питалась кое как, но старалась не выйти за рамки.

Зато всё довольные и настроение отличное. В Москве прям по-летнему тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Ветчина, медовая, копчено-вареная	30	36.6	5.4	0.7	2.2
Баранина, корейка, только мясо	30	42.9	6.3	1.8	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	30	138.9	1.8	6.2	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	340	21	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Суп-пюре из кабачков или тыквы	300	141	3.9	8.4	13.5
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	1052	679	31	32	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	125	330	24.8	24.8	1.9
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	837	581	42	27	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берёзовый сок	500	120	0.5	0	29
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Итого	760	247	2	0	54
Итого за день	3579	1849	98	75	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беготня, суета, и прочие хлопоты.
Интересно почему надо столько писать чтобы опубликовалось?

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 689 ккал

Время: 120 мин

Алекс 11.09.2019 00:50

Одно слово. Родина. Когда попадаешь к друзьям или знакомым, всегда все диет планы нарушаются. Все хотят накормить, чем сами привыкли. Отказываешься обижаются. Рассказываешь, что то нельзя, это нельзя. про здоровое питание рассказываешь, как минимум считают тебя очень странным человеком)

Yanito 18.09.2019 21:35

Алекс, была у подруги уже после ужина и мужественно отказалась от всего чем предлагали угощаться Лопну от смеха!