Дневник питания и тренировок за 09.09.2019

Всё уехала в аэропорт, лечу на свадьбу сына.
А на картинке я после свадебного пережора :)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	160	153.9	4	6.9	17.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Йогурт по турецкой технологии	50	50.5	1.8	4	1.9
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	753	537	13	25	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	158	56.9	4	1.9	5.6
Рис пикантный (коричневый)	75	137.9	3	6.1	17.2
Клубничный коктейль с йогуртом	287	268.9	6.9	13.8	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	463	13	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Салат из пекинской, огурца и помидора с имбирём и укропом	105	60.2	2.1	4	3.8
Рис пикантный (коричневый)	56	102.9	2.2	4.5	12.8
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	76	182.4	10.3	11.2	9.8
Итого	737	450	15	20	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из пекинской, огурца и помидора с имбирём и укропом	122	69.9	2.4	4.6	4.4
Клубника с йогуртом 2	340	256	5.4	9.2	35
Итого	762	325	7	13	39
Итого за день	3672	1777	50	81	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо было покататься по делам сегодня, последние покупки перед отлётом, вот и тренировочка вышла.
Интересно, а перелёт как по расходу калорий оценивается, не само время в самолёте, а все эти регистрации, контроли, перенос тяжестей в формате багажа и тп.

велосипед (20 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Время: 30 мин

Vika Viktor 09.09.2019 21:52

Удачи. Но обычно от предсвадебной суеты весу не прибляют и перелёт ещё.

Yanito 09.09.2019 22:02

Vika Viktor, Дарю цветочек

Оксана 09.09.2019 22:03

Соглашусь с предыдущим оратором С улыбкой

Еще и с отвесом вернетесь, ага!

Панова Анна 10.09.2019 08:48

Хорошо отметить стольважное событие,мои поздравления молодым и родителям)))

Yanito 11.09.2019 00:12

Оксана, посмотрим как получится Хихикаю

Yanito 11.09.2019 00:12

Панова Анна, спасибо Дарю цветочек

Yanito 18.09.2019 21:37

Оксана, а отвес не получился - с чем уехала, с тем и приехала Лопну от смеха!

Получается переедала, но за счёт активности образовался баланс.

Оксана 18.09.2019 22:23

Yanito, думаю, и водичка задержалась - было ж спиртное?

Yanito 18.09.2019 22:32

Оксана, ха! Из меня такой алкоголик что страшно сказать Лопну от смеха!

как шутит мама: "полкапли в глаз и готова". На свадьбе как налили в 19 часов бокальчик белого вина, так я его и не допила, где-то 1/5 бокала осталась, а разошлись все в 1 час ночи.
Меня от спиртного в сон клонит очень сильно, так что я в сущности только на свадьбах и пью Хихикаю

Хотя не совсем. У нас традиция с мужем уже многолетняя: отмечаем рождество рюмочкой крем амаретто, ну и ещё новый год рюмочкой. Крепость у него вроде 21% (надо уточнить). А остатки допиваем до конца его каникул 5 января по чайной ложечке в кофе. Т.е. не будь свадьба я бы вообще ничего за год не пила кроме вот этого ликёра, даже дни рождения отмечаем без спиртного, и наши друзья тоже потому что ко всему ещё и за рулём все.

Оксана 18.09.2019 22:49

Yanito, я тоже тот еще алкоголик С улыбкой

Мне и без спиртного всегда не скучно, не нуждаюсь в такого рода допингах.
Тож сижу весь вечер с бокалом белого сухого - сИстра, я ж говорю С улыбкой

Yanito 19.09.2019 21:14

Оксана, вот-вот! И мне не надо спиртное чтобы веселиться и дурачиться Уррра!