Yanito
08.09.2019 20:34
Дневник питания за 08.09.2019
Сижу на чемоданах, завтра в ночь улетаю... наверное суматошный
будет день, не знаю получится ли дневник заполнить... Ну посмотрим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 544 | 14 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
30
|
26.9 | 1.4 | 1.7 | 1.3 |
| Рис пикантный (коричневый) |
70
|
128.7 | 2.8 | 5.7 | 16 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 411 | 14 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из огурцов, томатов и пекинской капусты |
105
|
89.7 | 2.7 | 6.8 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
105
|
214.2 | 26.6 | 11.2 | 0 |
| Рис пикантный (коричневый) |
70
|
128.7 | 2.8 | 5.7 | 16 |
| Итого | 780 | 537 | 32 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3603 | 1645 | 66 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
08.09.2019 21:00
Надеюсь, повод для путешествия приятный 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
