Дневник питания за 07.09.2019

Начала забывать про утренний перекус :хихикаю: К сему бы это :think:

Такое облако красивое, сфотографировала телефоном (был под рукой), а пока сбегала за фотоаппаратом, пока расчехлила его и настроила облако кирдыкнулось - растащило его в плоское нечто :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	160	153.9	4	6.9	17.4
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Йогурт по турецкой технологии	50	50.5	1.8	4	1.9
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	741	526	13	24	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Бульон куриный	161	58	4.1	1.9	5.7
Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами)	100	173.7	6.3	7.1	21.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	68	138.7	17.2	7.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Calcium+D	1	0	0	0	0
Итого	736	399	29	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чиа с годжи и курагой	250	153	4.8	3.3	22.5
Итого	550	153	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Салат из рукколы и пекинской капусты	81	137.6	4.1	12.2	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	78	159.1	19.7	8.3	0
Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами)	70	121.6	4.4	5	15
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	759	619	29	26	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3387	1697	76	70	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 07.09.2019 22:40

Я вот чаще про вечерний перекус забываю теперь. Но оно и к лучшему С улыбкой

Все никак руки до гранолы не доходят у меня, сама хочу сделать.

Алекс 08.09.2019 00:23

Ночевала тучка золотая
На груди утеса-великана;
Утром в путь она умчалась рано,
По лазури весело играя;

Yanito 08.09.2019 00:37

Оксана, вечерних не было как класса По секрету

Yanito 08.09.2019 00:40

Алекс, ага! Она самая!

Так обидно. Сын подарил на день рождение псевдозеркалку, берегу фотоаппарат, но вот за такие моменты прям обидно... Эх... Хотя телефончик (самсунг) цвета довольно точно схватил.

Алекс 08.09.2019 01:59

Yanito, Это как зонтик, если с собой берешь дождя не будет))

Yanito 08.09.2019 02:06

Алекс, не всегда конечно, но особенные моменты да, надо как-то ловить и дежурства выставлять Заскучала

Ну кто знал что такое облачко набежит и закатным солнышком его так подсветит, я вообще могла и не заметить, если бы кошка не попросилась гулять на балкон (она там от кота скрывается, когда он её своими разводами на поиграть утомит).