Yanito
06.09.2019 19:21
Дневник питания за 06.09.2019
Ведь ещё вчера утром хотела сварить гречку на ужин, но забыла
:(
В общем благодаря Оле вспонила и ещё вчера вечером выложила на стол, так что сегоддня сварила вкуснючую гречку со всякими приправами, орешками и вялеными томатами. Ух, объедение!
Так что да, икра гречневая, и это сила! :)
В общем благодаря Оле вспонила и ещё вчера вечером выложила на стол, так что сегоддня сварила вкуснючую гречку со всякими приправами, орешками и вялеными томатами. Ух, объедение!
Так что да, икра гречневая, и это сила! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Итого | 830 | 605 | 12 | 27 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
73
|
25.5 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
116
|
211.1 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 271 | 32 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из рукколы и пекинской капусты |
80
|
99.8 | 3.3 | 8.2 | 3.4 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
108
|
187.6 | 6.8 | 7.7 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
101
|
206 | 25.6 | 10.7 | 0 |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 789 | 598 | 36 | 27 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1628 | 86 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Маша Иванова
06.09.2019 19:38
вкуснятина
Yanito
06.09.2019 19:40
Маша
Иванова, 
да, такую гречку
даже муж любит, хотя вообще гречку не очень.
да, такую гречку
даже муж любит, хотя вообще гречку не очень. 
Оксана
06.09.2019 20:12
Я нечасто ем крупы, но гречка в фаворитах.
Точнее как, сейчас ем чаще, чем раньше, мне очень вкусно с мясной подливкой.
Точнее как, сейчас ем чаще, чем раньше, мне очень вкусно с мясной подливкой.
Vika Viktor
06.09.2019 23:04
с грибами тоже
очень даже 
Алекс
07.09.2019 02:44
Я в одно время гречка-плов очень любил, варишь как плов, только с
гречкой, очень вкусно.
Yanito
07.09.2019 10:58
Vika
Viktor, ага, и с грибами, тогда ещё туда жаренный лучок и
морковку - вкусняшка!
Natalia
07.09.2019 10:59
Пойду-ка и я сварю!
Vika Viktor
07.09.2019 11:18
Yanito,
воть,
Yanito
07.09.2019 11:43
Марина У
07.09.2019 21:23
Хе-хе, у меня тоже сегодня готовилась столь ценная икра)))
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
