Дневник питания за 05.09.2019

Вроде ничего толком не ела, а по калоражу наела дофига :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	160	153.9	4	6.9	17.4
Йогурт по турецкой технологии	50	50.5	1.8	4	1.9
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	949	604	13	27	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа с годжи и курагой	250	153	4.8	3.3	22.5
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	565	248	7	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-крем с брокколи	160	57.3	4.3	1.3	6.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Овощное рагу с картофелем	200	184	3.8	7	26.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	246	8	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коктейль клубничный на молоке	295	245.7	4.7	10.3	32.2
Итого	595	245	4	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Салат руккола-латук	103	150.1	4.6	13	4.4
Рагу из стручкового горошка и моркови	83	71.2	1.9	4.3	5
Брокколи, вареная, без соли	55	19.3	1.3	0.2	2.1
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	89	170	28.8	6.1	0
Итого	830	515	37	24	35
Итого за день	3609	1860	70	81	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.09.2019 20:41

На здоровье С улыбкой

у меня тоже по моему столько же. Надо посмотреть

Марина У 05.09.2019 20:42

А что за йогурт по турецкой технологии???

Yanito 05.09.2019 20:53

Марина У, у болгарской палочки, благодаря которой получается йогурт есть несколько разновидностей: собственно болгарская, греческая и турецкая. Самый жёсткий по вкусовым характеристикам болгарский йогурт, он более горький и терпкий, чуть горчит текстура тягучая; греческий мягче, менее кислый, горчинкапочти не ощущается, текстура тягучая; турецкий самый нежный, кислинка очень приятная и нежная, совершенно не горчит, текстура слегка студенистая.

Марина У 05.09.2019 20:55

Yanito, эххххх... Где ж ее взять то... Пока дома делаю типа на покупной живом йогурте.... Пробовала покупать сухую закваску... Не получилось

Yanito 05.09.2019 20:57

Марина У, у нас готовый шикарный.

Марина У 05.09.2019 20:58

Yanito, где Вы и где мы..... В нашу тьмутаракань только недавно дошли супермаркеты

Валентина 05.09.2019 21:10

У нас греческий йогурт продается . Мне очень нравится. Вкусненький.

Оксана 05.09.2019 21:15

Ну, не так уж и много, ИМХО...
Главное, все полезное. Нужно организЬм кормить, если просит С улыбкой

Алекс 05.09.2019 22:01

Чувства голода, хоть не возникало, в саязи с тем что показалось, сто мало наедено?

Yanito 06.09.2019 00:42

Марина У, вообще хороший йогурт редкость. Этот турецкий тоже всего лет 5 как появился.

Yanito 06.09.2019 00:44

Оксана, клубничный коктейль нагрузка - муж купил лишнего от жадности, потому надо её кушать, а она кислая вырвиглаз зараза, пришлось сахара сыпануть.

Yanito 06.09.2019 00:45

Алекс, скорее наоборот.

Алекс 06.09.2019 10:23

Yanito, Тогда нормально, жрущий лежим можно продолжать.

Yanito 06.09.2019 10:29

Алекс,

ЕжиКизТумана :) 06.09.2019 10:51

У нас тоже резко настала осень. Мокро, холодно, тоже боюсь перейти в такой режим )))

Yanito 06.09.2019 14:12

Валентина, здорово! Если нет турецкого, а его быстро разбирают (народ распробовал, а когда только появился никто не брал), например, если вечером в магазин идти, то беру греческий, но маленькую упаковку. А турецкого я сразу килограммовые ведёрки беру.

Yanito 06.09.2019 14:15

ЕжиКизТумана С улыбкой

, у нас настоящая осень наступит только в конце октября/начале ноября. В отдельные годы сентябрь бывает как хороший тёплый август в Москве. А в октябре будет настоящая золотая осень. Очень люблю осень в Нидерландах, так как бывает много сухих тёплых солнечных дней, в которые по лесу погулять невероятное удовольствие.