Дневник питания за 01.09.2019

У меня недобор по жирам. А так нормально

зато вкусно!

Ниче так, бутербродики... на 20гр хлебца 130гр икорки!

делала что-то похожее но на мелкой терке 4 яйца и еще что-то добавляла но уже не помню что, получается прикольно, и печени хватает на 2 человека на 2 дня, и 2 дня полосочки с омега зелененькие) 

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), стараюсь избегать кушать неФкусное

Оксана, ну я ещё половину просто ложкой умяла без коржиков этих

Ксения, у нас баночки по 120 гр, а если даже 40 скушать там уже будет зашкаливать (Омега-3 - 6.6 г, а у меня по норме 5,2 максимум), вот 30 гр аккурат получается норма. Так что 120 граммовой баночки одному человеку на 4 дня, а если двоим, то да, аккурат на 2 дня.

Но мне проще, муж такоЭ не ест, и вообще назвал это кошачьей едой   так что вся эта вкусняха мне одноооой!!!
Честно говоря сдерживаюсь не съесть всю банку за раз

Yanito, когда еще калории не считала то получалось 1 баночка на двоих пополам на раз, это же сколько было калорий

Ксения, кстати тут по калорийности больше указано чем на моей упаковке.

Но я могу баночку просто в одно лицо, и даже могу не одну но воздерживаюсь. Просто очень люблю печень трески и рыбий жир.   А местная оказалась ещё и малосольная - это таки вообще просто прелесть от неё пить совсем не тянет.

я брокколи пытаюсь так же потреблять продукт, как будто бы полезный. но в рот упорно не лезет, маскировать всяким приходится... или есть пореже...

Алекс, я брокколи без соли трескаю. и доча моя. но вот рыбну не красную. да ещё и паштет. брррр. А вообще мой тренер говорит, ешь то что любишь. не надо насиловать организм. Главное порции.

Мария, Правильно тренер говорит. Невкусная еда вызывает стресс, а стресс приводит к срывам. 
По мне паштет так очень даже. Значит их можно дуг в друга прятать))) Помню в детстве отец с рыбалки привезет рыбы, всю мелочь в скороварку со специями. Обалденный паштет получался))) 

Броколи бяка как бы себя я не уговаривал. Разве что втруху ее перемалывать и в крем суп добавлять. Не зря крем суп называют "суп угадайка")))

Viktor, ммм крем- суп с брокколи меня за уши не оттащишь.

Алекс, ну вот не люблю я рыбу и всё. красную люблю ооочень и омуль и сиговые, но их соленые или копченые.

Viktor, не обижайте брокколи - это моя лююимая капуста и шпинат я люблю...!Какие же мы все разные)))

оооо я тоже так сделаю

Алекс, да, брокколи очень полезна, но не все любят. Если никак не лезет в рот, то мне кажется не надо себя насильно заставлять.
Одно могла бы посоветовать, большинство овощей, кроме картофеля и батата, в горячем виде лучше до полуготовности доводить. Так например, я люблю и брокколи и цветную капусту до дрожи в коленках, но именно доведённые до полуготовности, а не готовые до мягкости. Бывает упущу сама, тогда просто выбрасываю, мягкие есть не могу. Мои дети тоже не любят полностью готовые овощи, но тут уже я наверное им это привила.
Такие овощи до полуготвности не теряют свою структуру и едятся легче, а кроме того и полезнее.
Так что попробуйте приготовить брокколи чтобы она осталась "живого" зелёного цвета и была чуть хруской, а не мягким киселём, может такая больше понравится.

Алекс,

Алекс написал:
Невкусная еда вызывает стресс, а стресс приводит к срывам.

+1 к этому, еда должна приносить удовольствие.

Мария, +++ очень люблю!

Марина, яично-печёночную икру? - я сегодня опять сделала. Вкусняшка, и я иц не чувствую в ней

Yanito, надо мне будет, тоже такое попробовать

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),

Yanito, Я так же обычную белокочанную капусту люблю)) хоть вареную(лучше тушёную), хоть сырую Постоянно ем. С брокколи вопрос осложняется тем, что у нас в основном замороженную продают. Бывает и свежая но в 4 раза дороже, рука еще не поднималась купить. Может, с тем что из мороженного пытаюсь приготовить вкус не очень?!
Полуготовые овощи конечно полезнее, чем дольше варишь, тем меньше витамин. 

Viktor, гуд идея))) 

Алекс, ааа, понятно! Лучше не тратить деньги на мороженую - заморозка уже её в кисель превращает, а если ещё и тепловую обработку, то там ... умерла так умерла

Алекс, попробуйте с яйцом. Очень вкусно. У меня сковорода вок с высокими бортиками, туда брокколи или цветную капусту и воду, крышкой накрыла и поверила немного в кипящей воде, без соли, можно добавить немного соевого соуса, как вода немного выкипит, разбить туда одно или два яйца, все перемешать. Получается и вкусно и сытно. У меня даже сыну понравилось.