Дневник питания за 29.08.2019

Наконец нормальная погода! Солнечно, тепло, но нет этой жарищи и приятный свежий ветерок - прям вот то что надо.
Наконец выспалась как человек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	120	175.7	5.2	8.5	17.4
Голубика	78	30.4	0.8	0.4	5.1
Йогурт по турецкой технологии	50	50.5	1.8	4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	33	2.9	1.6	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	489	350	10	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	52	318.8	2.2	34.2	0.6
Итого	552	318	2	34	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Зелёный" (4 салата)	96	103.6	3.8	8.6	3.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	30	23.7	5	0.1	0.7
Рис коричневый отварной	42	65.4	1.4	0.5	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	479	195	10	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чиа с манго	145	72.2	1.2	1.7	11.7
Итого	445	72	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Зелёный" (4 салата)	175	188.8	7	15.8	5.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1	0.6	0.1	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	58	110.8	8.1	8.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	736	405	15	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3302	1342	40	84	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 29.08.2019 22:07

Мои поздравления!
Надеюсь, теперь мягкое лето у Вас аж до октября задержится Дарю цветочек

Yanito 29.08.2019 22:09

Оксана, спасибо! Дарю цветочек

И даже в октябре бывает иногда очень-очень тепло.

Алекс 29.08.2019 23:57

Тепло существует Удивленно

у нас этим летом жарищщи за 20 градусов было несколько дней))

Yanito 30.08.2019 00:32

Алекс,

Алекс написал:
жарищщи за 20 градусов

Панова Анна 30.08.2019 14:42

И у нас потеплело,прямо классненько на улице,а то и лета не видали почти,а вам приятного наслаждения хорошей погодой)))

Yanito 30.08.2019 20:15

Панова Анна, рада!
А у нас очень приятно посвежело. Прям такая чудная погода, обожаю такую: утром бодрящая свежесть, днём тепло, но не жарко и солнечно, вечером оптимальный баланс, т.е. не зябко. Уррра!