Yanito

28.08.2019 19:09

Дневник питания за 28.08.2019

Жарища чуть отступила, хотя было душно и ветра не было, но уже легче и появился аппетит. Утром сделала сырнички с соусом из йогурта и черники - пошли на ура.
Сходила в магазин, и к моей радости появилась молодая малосольная селёдочка, за одно раскапала на стеллажах печень трески, так что по омега3 сегодня зашкварный перебор :))))
Кстати, печень ну ооочень понравилась, она совсем малосольная, кусочки хорошие, а не крошка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты со сладким перцем	112	68.9	3	4.7	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	33	2.9	1.6	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	352	163	6	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творожные	290	624.1	43.5	27	49.9
Крем из голубики и йогурта	160	110.7	3.5	6.7	8.3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	33	2.9	1.6	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1190	828	50	35	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чиа с манго	145	72.2	1.2	1.7	11.7
Итого	445	72	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тиляпиа жареная	33	45.9	8.3	1.4	0
Рис коричневый отварной	35	54.5	1.2	0.4	10.9
Итого	368	100	9	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чиа с манго	145	72.2	1.2	1.7	11.7
Итого	445	72	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат "Зелёный" (4 салата)	100	132.3	4.7	11.4	3.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	1	0.6	0.1	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	55	105.1	7.7	8.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Итого	489	434	13	40	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3889	1670	81	87	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 28.08.2019 19:34

Омеги 3 много не бывает, а если бывает, то можно завтра недобрать. Печень трески - няшка)) Я из прошлой банки когда съел последний кусочек, в руках остался кусок хлеба.... смотрю банку в оставшийся жир, попробовал ложкой, тоже оказалось вкусно. А потом потом еще 5 раз вкусно))) Закусил хлебом. Не ожидал от себя такого, но надеюсь организм правильно ложку подтолкнул)))
Сегодня тоже селедка перепала. давно не ел уже обычного пряного посола, не мог остановиться. Теперь хожу пью. может дневную норму напью))

Оксана 28.08.2019 19:50

Алекс, а сколько может баночка с печенью открытой в холодильнике стоять? Больной вопрос, мои домочадцы ее не едятЬ Печально

Оксана 28.08.2019 19:52

Как хорошо, что спадает жара!
У меня селедка ассоциируется только с картошкой С улыбкой

Давно не ела, аж захотелось!

Yanito 29.08.2019 02:48

Алекс, я российскую помню как очень солёную, а эта прям ням-нямка Ах!

Нежная и совсем чуточку солёная. И жир люблю. Хихикаю

А селёдка у нас малосольная, это вообще свежий вылов некрупных рыбок и их солят часа 4 вроде и сразу отправляю по магазинам. Так что после ужина пила уже немного совсем.

Yanito 29.08.2019 02:49

Оксана, а на баночке должно быть написано, что-то вроде после вскрытия хранить в холодильнике не больше Х дней.

Yanito 29.08.2019 02:51

Оксана, не то слово как хорошо! Ещё не совсем хорошо, но намного лучше. Уррра!

Каюсь, была мысль отварить картофана, но я как и Евгений мужественно отказалась, так что мне +5 в МЗР-карму Хихикаю

Vika Viktor 29.08.2019 05:18

Вышла на балкон. Ой бодрит. Утренний ветерок с моря

Yanito 29.08.2019 11:18

Vika Viktor, я наконец выспалась, а то в жару спать было невозможно, сегодня погода прям для меня - свежо и приятно Уррра!

Оксана 29.08.2019 11:49

Yanito, пора вводить шкалу по карме и выставлять на всеобщее обозрение, с соревнованием по рейтингам! Браво!

Yanito 29.08.2019 11:54

Оксана, да-да Сумашествие

Vika Viktor 29.08.2019 13:29

Yanito,

ну вот, а я даже и немного замёрзла.

Yanito 29.08.2019 13:37

Vika Viktor, лучше бы я замёрзла чем зажарилась Хихикаю

Vika Viktor 29.08.2019 13:41

Yanito, ага. Жар костей не ломит, между прочим

Yanito 29.08.2019 13:43

Vika Viktor, пофиг! Это не для меня Хихикаю

Vika Viktor 29.08.2019 14:00

Yanito,

нет, пусть мне будет жарко

Yanito 29.08.2019 14:25

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Алекс 29.08.2019 14:57

Оксана, у меня по 4-5 дней стоит. Ем вроде ничего. Я в сроки годности не верю. Но естественно чем быстрее съестся тем лучше. Пока проблем с этим не было.

Оксана 29.08.2019 15:05

Спасибо! нужно поискать баночки поменьше С улыбкой

А масло Вы используете как-то? КБЖУ на бунке с учетом масла написан же?

Yanito 29.08.2019 17:58

Оксана, я съедаю так что готова облизать банку, но это неприлично, да и язык можно порезать о край, так что ложкой вместе с маслом Хихикаю

ничего не остаётся.
На самой банке указано, что калораж и состав дан включая всё содержимое, т.е. и саму печень и жир, а жир этот собственный, так что выбрасывать его ну... почти преступление это же они, самые что ни на есть живые омеги3 пищщщщаааат Сумашествие

Забавно, что у меня на банке калораж поменьше чем тут в базе.

Оксана 29.08.2019 19:55

Yanito, что, просто так, ложкой едите?! или добавляете куда-то? я про жир...

Yanito 29.08.2019 20:46

Оксана, просто ложкой Хихикаю

люблю рыбий жир могу есть ложками Смущаюсь

Оксана 29.08.2019 22:06

Yanito, я ф шоке Сумашествие

Спрошу еще у кого-нибудь, вдруг таки попаду на не любителя С улыбкой

Yanito 29.08.2019 22:10

Оксана,

Юлия 77 29.08.2019 22:43

Yanito,а я хлеб макать, но многа масла, мала хлеба.В чистом виде все же не осилю.Но мне и запах готовящейся рыбы нравится любой, даже жареной селедки,запах,который многие проклинают, вспоминая студенческие общажные годы и соседей китайцев)))

Оксана 29.08.2019 22:46

Юлия 77, с хлебом осилю.
а еще лучше сухариков себе сделаю, точно!

Yanito 30.08.2019 07:56

Юлия 77, эх!
Юлечка, был бы сейчас бородинский, я бы тоже его бы помакала в жир, но его нет Плачу

и даже местный серый это полна ернуда, а не хлеб...

Yanito 30.08.2019 07:58

Оксана,

Оксана, если на банке написано в собственном жиру, то его точно желательно не выкидывать Ай-яй-яй!

так как это буквально чистый омега3-жир Уррра!

Юлия 77 30.08.2019 07:59

Yanito, а белый хлеб вкусный?

Yanito 30.08.2019 08:01

Юлия 77, ещё хуже Тошнит

Наталия 30.08.2019 08:43

Блин...побегу сегодня за печенью трески,чего то в моем рационе ее не было.А она такая полезная!!!

Оксана 30.08.2019 08:48

Yanito, не, я жмот, не выброшу точно!!! поэтому и спрашиваю, как применить С улыбкой

Оксана 30.08.2019 08:50

Yanito, вот сочувствую...
я хоть хлеб и не ем, но разница в некоторых продуктах очень ощутима.

Yanito 30.08.2019 08:51

Наталия, очень!
Я на самом деле сама не ела очень и очень давно, я её с таким трудом нашла и не без помощи сотрудника супермаркета, да и он точно не знал где она, уходил смотреть карту размещения консервов, заныкали на самую нижнюю полку.
А ещё спросил зачем, пришлось сказать про омеги, рекомендовал мне омеговый маргарин, я сказал что "трансов" не ем, точнее я ему на местный манер объяснила, что как гетеросексуалам неинтересны трансы, так и мне не интересен этот маргарин полный трансжиров, которые вредны, парень очень впечатался, сказал что сейчас пойдёт ичтать википедию про "кабелянлейфер" (печень трески) и трансжиры. Лопну от смеха!

Сломала ребёнку все шаблоны Рассердили

эх я!

Yanito 30.08.2019 08:57

Оксана, дети были в июле, привозили бородинский, побаловалась Хихикаю

Мужу он тоже очень нравится.
Я не знаю как они пекут хлеб, но точно не на дрожжах, видимо разрыхлители. Он похож на вспененную бумагу... Во всяком случае, когда он высыхает вот реально бумага и есть.
Совершенно не черствет, можно по 100500 раз замораживать и размораживать, оттаит и опять мягенький будто испекли - из чего ЭТО что ОНО не черствеет? Удивленно

Даже вот котлеты перестала печь/жарить, а если ну приспичит, то иду в местную частную пекарню и заказываю им обычные классические дрожжевые булочки, но они зараза стоят как крыло самолёта, не ну честно за обычную булочку, размером с сендвичную я не готова каждый день платить по 7 евро (это цена одной штуки), только иногда чтобы побаловать себя настоящими котлетками.
В теории можно купить хлебопечку, но у меня кухня 2,3х1,65 - физически поставить просто некуда.

30.08.2019 08:59

Юлия 77, соседи китайцы это да. Правда когда я в Питере в годы аспирантуры жила в общаге, соседями были въетнамцы. Этот запах жареной селёдки наверное не забуду никогда.

Yanito 30.08.2019 09:03

Оксана, так дело то не в жадности, а в том что это натуральный рыбий жир, за который люди в аптеках немалые деньги оставляют. Сам жир этот может в холодильнике некоторое время харниться, но даже он окисляется, пусть по ложечке, но его полезно скушать. Как вариант запланировать себе салатики с рыбкой и в такие салаты в добавку к заправке, вкус потеряется на фоне вкуса рыбы.

Оксана 30.08.2019 09:04

Yanito, вот я о том же...
К подругам когда в гости лечу - просят хлеба привезти и сухарей С улыбкой

Они эти сухари потом в котлеты пристраивают.
Ну а про мало места - у меня кухня не на много больше. Хлебопечки таки нет, но настаивают домашние на покупке тостера, вот думаю, куда пристроить...

Оксана 30.08.2019 09:06

Yanito, поподробнее про "некоторое время", плиз!
я ж понимаю, что там полезности сплошные, вот и ищу применение Дарю цветочек

Yanito 30.08.2019 09:12

Оксана, на мой взгляд тостер самая бесполезная вещь. Лопну от смеха!

Это как игрушка, поигрались 2-6 недель и забыли.

Единственный вариант более-менее на мой взгляд это горизонтальная тостер-сендвичница-вафельница со съёмными вкладышами, в ней и тосты не хуже, и горячий бутер можно сделать, а при желании 2 типа вафель (тонкие сухи и толстые бельгийские).

Yanito 30.08.2019 09:14

Оксана, до 3 мес, я когда про омеги искала, то попадалось оно исследование о том как много, как долго и когда/какой из рыбьих жиров окисляется. Именно тресковый жир менее всего подвержен, водорослевый средний тип, хуже всего хранится креветочный жир.

Yanito 30.08.2019 09:17

Оксана, до 3х в холодильниках это именно открытые упаковки контактирующие с кислородом. Чтобы улучшить условия сохранности можно в пузырёк или маленькую баночку перелить.

Оксана 30.08.2019 09:23

Yanito, спасибо!

Yanito 30.08.2019 09:24

Оксана,

Оксана 30.08.2019 09:25

Yanito, Вы читаете мои мысли С улыбкой

Yanito 30.08.2019 09:39

Оксана, по себе сужу. Я сама тосты вообще плохо понимаю - гренки да, а тосты нет. Муж прям хотел-хотел, аж чесалось, ну купили, и он у нас 7 лет ни уму ни сердцу болтается. Может раз в месяц сделает, и то на обед в какой нибудь выходной. Спрашивается зачем он человеку, который завтракает 3мя чашками чёрного кофе и более ничем? Извини!

А вот многофункциональный я пользовала пока не сломался, да и то больше для вафель, и крайне изредко для гренок в яйце, но так как я местный хлеб не ем, то их я делала тоже раз в год по обещанию. А так мне эти гренки ничто не мешает на сковородке пожарить, правда жарю когда заказываю булочки в пекарне, дрожжевые булочки одну штуку мне делать не будут, приходится брать сразу 4 (минимальная порция теста как я поняла), одну в фарш, ну или + ещё одну на следующий день в новую порцию фарша, а 2 тогда уж на такие гренки идут.

ALA 30.08.2019 09:52

Yanito, по Вашему посту купила грецкий орех и ем по 15 гр. полосочки омеги зеленые, что надо все таки рыбий жир?

Оксана 30.08.2019 11:00

Yanito, спасибо! А в многофункциональном без масла получается делать?
Ребенок бутеры будет делать и тосты, я б лаваш туда клала... Еще, говорят, рыбку кусочками можно, это если только себе готовить, мои вообще рыбу не очень жалуют... В виде котлет чаще подсовываю...

Yanito 30.08.2019 20:20

ALA, да, рыбий жир тоже нужен. Но его надо совсем мало.

Я вон даже съев 30 гр печени ушла в Омега 3 с большим отрывом.

ALA 31.08.2019 07:03

Спасибо