Дневник питания за 24.08.2019

Рыбка с травой на ужин. Хотела смесь чёрного и красного риса сварить, но в такую жару это немыслимо что бы пароварка пыхтела полчаса... решили с мужем нажать на салат и обжаренные до полуготовности стручковый горошек с морковкой и треску, ибо рыбка готовится очень быстро.
Опять жарко... завтра обещают до 40 :( меня это уже ментально убивает... если и правда будет до 40 то я буду трупиком...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	33	2.9	1.6	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Ваще не хочу кушать :(	100	0	0	0	0
Итого	340	94	3	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творожное суфле с манго	240	269.3	14.4	8.9	31.9
Голубика	98	38.2	1	0.5	6.5
Women +50	1	0	0	0	0
Итого	739	307	15	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Calcium+D	1	0	0	0	0
Свекольный салат с сыром	126	138.7	7.8	7.1	10.1
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада	140	277.2	40.8	11.5	0
Итого	267	415	48	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ваще не хочу кушать :(	100	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко козье	180	122.4	5.4	7.6	8.1
Нектарин	124	54.6	1.3	0.4	11
Итого	704	177	6	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Треска жаренная на сковороде без панировки	82	82.2	14.7	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Салат из салатной зелени с сельдереем	192	211	7.3	18	6.1
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Морковь (Припускание)	46	15.8	0.6	0	3.1
Горошек зеленый свежий	57	41.6	2.9	0.1	7.3
Итого	941	629	34	35	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3892	1623	108	72	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 24.08.2019 20:44

Вкусненько выглядит!

Кошмар, какая жара там у вас...
Рыбку как жарите? Собираю рецепты приготовления диетической рыбки С улыбкой

Yanito 24.08.2019 20:51

Оксана, просто чуть-чуть масла растительного и обсушенную рыбу обжариваю. Чтобы она не "клеилась" к сковороде мороженную надо обсушить, как будто бы чуточку заветрилась - я её размораживаю на сите, т.е. жидкость сразу отходит и не контактирует с рыбой и она со всех сторон чуть подсушивается. Если свежая просто обтираю полотенцем (у меня для этих целей специально полотенце выделено).

Оксана 24.08.2019 21:11

Yanito, ясно, спасибо!

Yanito 24.08.2019 21:14

Оксана,