Дневник питания за 23.08.2019

Ух... Класс! Хорошо, что я сытая на картинку посмотрела

Оксана, а я даже смотреть не стала,быстренько перелистала😀

Вкусный ужин и рейтинг хорош!

Lanana, рейтинг только за счёт витаминов, скоро уже они закончатся.

Светлана Казакова, да ладно там маленький кусочек рыбки, немного омлета и остальное, как Ольга Прокопенко говорит, силос, т.е. в сущности трава: салат из салатной зелени, тушеная капуста двух видов, да и силоса понемногу совсем.

Оксана, однаж трава

На хорошую еду можно смотреть бесконечно  В силосе сила! 50 процентов овощей/фруктов маст хев  в рационе. Белков бы добавить.... Может ваще есть не хочется из-за обилия воды, ее в том числе рекомендуют для того чтобы аппетит пред едой уменьшать. Ну и полный комплект витамин из банки поставляется в организм, он радуется и сообщает, что есть не обязательно. 

Алекс, люблю практичеки все овози/фрукт/ягоды, за небольшим исключением (не ем бананы, инжир, киви и папайю). Белковой пищи всегда ела очень мало. И это сейчас я ем ежедневно, а раньше даже не каждый день - была у диетолога, она сказала что ничего страшного 70-90 гр белка в день нормально для женщин моего роста. Витамины домашний врач выписала. А вода... я по жизни вообще водохлёб и всегда много пила воды, у нас это вообще семейное, но бабушка (она врачом была) утверждала что воду до еды и во время еды пить вредно - снижается концентрация желудочного сока и пища медленнее и хуже переваривается, так что уже как приучена с детства я никогда не пью воду до еды, во время еды и сразу после еды, после еды пью минут через 15, когда уже всё уберём со стола, рассортируем посуда и тп, хотя в течении хлебаю по глоточку именно когда хочется (летом воду/зимой какой нибудь травяной чай без сахара).

Yanito, Привычка дело серьезное. Если долго вырабатывать определенное пищевое поведение, то лучше его и придерживаться. Я наоборот еду запиваю, не почему то там, а так самому удобнее.  Нам в школе тоже говорили, как ваша бабушка учила, сейчас в лекциях говорят, что все нормально, пить можно когда удобно. (учитывая сколько воды в самой еде находится,  неудивительно) 
У всех кроме общих рекомендаций к питанию, есть индивидуальные особенности. интересно сейчас изучать. Белки мне тоже трудно наесть, но стараюсь, хотя насильно тоже не впихиваю. У меня они долго перевариваются давая чувство сытости. Пробовал растительных увеличить, за счет бобовых. В принципе не плохо пошло, но тоже не всегда удобно и не всегда их хочется. 
Витамины, лучше есть из банки, чем не доедать, я всеми руками за. Покупал себе несколько раз мультивитамины, пока не стал диетологией увлекаться. Там такие торпеды, постоянно в горле застревали. Постепенно их употребление сходило на нет. Ни одной банки не допил.  Сейчас смотрю за едой, прямо радует. что все наесть можно) 

Оксана, а я Ваше "ух класс" прочла как "ужас"))) мозг выдал сарванец

Ольга,

Роскошный ужин. И красивое фото. Хорошо не хочу есть

Vika Viktor,