Дневник питания за 22.08.2019

Купила сегодня козьего молока - побаловала себя! - какая же вкуснятина! :)
Жаль, что оно не на постоянной основе бывает :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	185	270.8	8	13.1	26.8
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Голубика	78	30.4	0.8	0.4	5.1
Йогурт по турецкой технологии	65	65.7	2.3	5.2	2.4
Women +50	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	200	66	5.7	3.2	2.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	901	697	20	31	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Нектарин	144	63.4	1.5	0.5	12.7
Итого	544	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овощное рагу с пак-чой	70	47.8	1.5	3.6	1.8
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Calcium+D	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Итого	641	203	13	15	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	69	125.6	17.6	5.6	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Итого	694	182	20	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	180	122.4	5.4	7.6	8.1
Итого	180	122	5	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Айсберг (салат кочанный)	14	2	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	3	7.1	0	0.7	0.3
Свекольный салат с сыром	70	77.1	4.3	3.9	5.6
Свинина с грибами	82	163.3	18.3	9.4	0
Итого	713	382	24	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4074	1652	85	77	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 22.08.2019 20:32

Я вот напьюсь, от души и нажрусь, творога, сливок и сметаны, домашней Дразнюсь

Yanito 22.08.2019 20:35

Vika Viktor, Хорошо

Оксана 22.08.2019 20:42

Yanito, напомнили С улыбкой

Нужно на рынок попасть, тоже давно не пила...
Это молочко сегодня так завесило?
Кстати, вариант для меня вполне, съесть уже ничего не могу, не лезет, а вот выпить получилось бы С улыбкой

, тут тебе и жиры, калошки недостающие.

Yanito 22.08.2019 20:46

Оксана, неее, молочка я стаканчик всего выпила где-то около половины пятого, там 122 ккал - не так уж много. Хотелось больше, но удержалась - завтра полакомлюсь ещё.