Дневник питания за 20.08.2019

Лисички с картошечкой тушеной, лучком и сливками - это божественно!
100500 лет не испытывала такого удовольствия.
Всё же еда должна доставлять удовольствие :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	200	351.8	11	19.6	30.6
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Голубика	55	21.5	0.6	0.3	3.6
Йогурт по турецкой технологии	72	72.7	2.5	5.8	2.7
Women +50	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	200	66	5.7	3.2	2.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	867	658	20	29	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Звёзды Израиля" (острый)	100	174.9	4.3	14.3	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	174	4	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	475	0	0	0	0
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Йогуртовый соус сродни "джаджик"	102	91.5	4.9	5.6	4.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3.3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	787	268	20	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Нектарин	159	70	1.7	0.5	14.1
Итого	559	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	25	6.5	0.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Майонез легкий, 22% жирности	8	19	0	1.8	0.7
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Рагу из лисичек и картофеля	200	240.6	4.8	14.8	22.6
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Итого	784	474	9	26	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3897	1646	56	85	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 20.08.2019 19:59

Очень согласна, то что полезно, но противно не стоит кушать,однозначно С улыбкой

Yanito 20.08.2019 20:13

Vika Viktor, Хорошо

адназначна (с)

Сергей 20.08.2019 20:22

Еда всегда, без всяких исключений, должна доставлять удовольствие. В противном случае она превращается в лекарство, а жизнь - в бесполезное времяпровождение (с).

Yanito 20.08.2019 20:25

Сергей, ну да Хихикаю

Но есть адепты и иного мнения - мол, еда это только "человеческий бензин" и доставлять удовольствие не должна. Извини!

Оксана 20.08.2019 20:40

ППКС всему вышесказанному!!!
Блин, у меня практически слюни потекли... лисиииички....

Yanito 20.08.2019 20:47

Оксана,

вооот наш человек!
Муж сначала недоверчиво поковырял, но распробовал, понравились "червяки" Лопну от смеха!

Сергей 20.08.2019 21:05

Yanito, а вы много встречали таких адептов в своей реальной жизни? Не в книжках)) И как они выглядят - веселы, жизнерадостны и чертовски оптимистичны?))

Yanito 20.08.2019 21:06

Сергей, немного, но попадались. Тут на МЗР тоже есть такие.
Если честно не близкие знакомые, так что не заострялась на том как они выглядят и чувствуют себя Извини!

Сергей 20.08.2019 21:06

Yanito, кстати, ключевое слово здесь подобрано вами очень удачно. Адепты. Широкая улыбка