Yanito

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yanito

13.08.2019 19:08

Фасолевая смесь

Калорийность - 129 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	70 г
Перец сладкий красный, пассерованный	40 г
Кукуруза, консервы	40 г
Помидоры (томаты), тушеные	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	15 г
Оливковое масло	5 г
Чеснок	5 г
Чили, порошок	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Фасоль отварить или взять готовую (промыть), томат обварить кипятком и снять шкурку порезать кубиками, перец порезать кубиками, лук мелко порезать и пассеровать, всё смешать вместе, приправить перцем и тушить минут 10, по окончании выдавить чеснок.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	7.66%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	3.8 г	19%
	Вода	72.5 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.7%

b-car

7.9%

В1

6.6%

4.2%

Холин

3.3%

6.2%

8.7%

14.1%

B12

42.5%

7.7%

0.1%

вит.К

6.9%

4.8%

Калий

11.4%

3.3%

1.5%

6.6%

21%

9.8%

0.1%

8.9%

0.3%

14.6%

12.7%

0.9%

2.3%

0.2%

2.3%

5.2%

Vika Viktor 13.08.2019 19:14

Опачки, мне почти подходит. Хорошо

на зиму самый раз

Yanito 13.08.2019 19:18

Vika Viktor, Дарю цветочек

Yanito 13.08.2019 19:19

Vika Viktor, а там перец и томаты, ты вроде их не кушаешь Надо подумать

Vika Viktor 13.08.2019 19:21

Yanito, мне подходит кукуруза и фасоль, всякими травками посыпать, самое то

Yanito 13.08.2019 19:23

Vika Viktor, там весь вкус от перчика и томата, это как фасоль с кукурузой и с лечо получается.

Vika Viktor 13.08.2019 19:33

Yanito, я просто не представляю вкус кукурузы и фасоли, всё по отдельности ем,фасоль просто с маслом. Кукурузу зимой с рисом и чечевицой, снаряд у меня в голове конкретный

Yanito 13.08.2019 20:37

Vika Viktor, мексиканцы постоянно мешают фасоль с маисом. На вкус мне нравится.

Vika Viktor 13.08.2019 20:42

Yanito, мне надо попробовать, утащила себе уже