Yanito
10.08.2019 21:41
Дневник питания за 10.08.2019
То белки не могу набрать, теперь калорийность до нижней
границы.
Неужели так желудок ужался за 2 недели?
Неужели так желудок ужался за 2 недели?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 544 | 19 | 18 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Творожное суфле с клубникой |
200
|
88.8 | 9.6 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 574 | 108 | 10 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из батата жареные на пергаменте |
136
|
185.2 | 6.8 | 6 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
40
|
35.9 | 1.9 | 2.2 | 1.8 |
| Фрикадельки мясные |
68
|
178.8 | 19.5 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 424 | 29 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 441 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
5
|
5.5 | 0 | 0.2 | 0.9 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
73
|
173.7 | 20.2 | 9.7 | 0 |
| Оладьи из батата жареные на пергаменте |
102
|
138.9 | 5.1 | 4.5 | 19.9 |
| Итого | 583 | 372 | 27 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3314 | 1516 | 88 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
10.08.2019 21:54
да жрёшь целый
день, вот и попробуй набери. Я почти набрала, надо желе доесть, но
подкосил смузи ананасовый, лишний был
Yanito
11.08.2019 01:54
Vika
Viktor, ага
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
