Дневник питания за 09.08.2019

Балуем мы себя любимых а я чиа полюбила сразу, но почему то мне только 10 гр. в день. Я бы и побольше съела

Vika Viktor, я замочила 15 гр, вместе с манго, водой и йогуртом получилась почти полная чашка, и я её наверное целый час ела
После простого замачивания она как-то просто так не пошла так что крутанула блендером - цвет с манго вышел подозрительный, больше на горчицу смахивает

Yanito, самое главное ,что ты знаешь , что это манго

Vika Viktor, так эта.... горчицу то я тоже люблю

Yanito, Или это я так оголодала
А никак не получается хотя бы до нижней границы калоража дотягивать? Оно ведь не советуют. Организм может взбунтовать. Минимальную границу нужно соблюдать.

Наталья, орехи и сыр, милое дело добить калорий  и  жиров я съела сегодня 100 гр. с небольшим сыра с плесенью

Наталья, я тут вот что подумала и экспериментально так сказать проверила на дневнике - ввела норму белка будто бы я её наела. Мне рекомендован бОльший белок в рационе, я его как-то поставила и получила калораж в коридоре, а если его меньше, то калораж уменьшается, отсюда вопрос, а если бы программа учитывала что я е хЫщница, то была бы моя нижняя граница ниже?
Кушаю я каждые 3 часа, за основные приёмы пищи стараюсь не наедаться до состояния сыт - держу "почти сыт", ем с удовольствием и довольно быстро наедаюсь. В общем у меня не умышленно получается чуть меньше нормы.

Yanito, на сколько я поняла, нижняя граница одинакова, отличается только распределение по БЖУ. При разных видах рациона будет в программе больше либо белков, либо жиров.

Vika Viktor, 100 гр орехов может быть много. Год назад такое интересное исследование попадалось о пользе орехов и рекомендуемой норме, и не сохранила его, эх... Для мясоедов с целью получения нутриентов/микроэлементов рекомендуется ежедневно съедать в пределах 25-45 гр / для веганов в пределах 45-65 гр./ допустимы колебания +/- 5 гр.
Там пояснялись причины почему орехов много нельзя, отчасти из-за содержания синильной кислоты в некоторых из них и рядом других веществ.

Наталья, не получается больше съесть, я вчера эту несчастную чашку с чиа и манго мучила целый час... думаю жара спадёт и будет немного легче соблюдать коридор.

Yanito, не, сыра. Орехи сегодня не ела, не хочу. Вчера у меня думала орехи через уши полезут, тренировка же была

Vika Viktor, ааааа

Yanito, у нас давно жары не было, я забыла это состояние. У нас лето как никогда. В июле осень, август чуть теплее

Наташенька, у нас всё осложняется высокой влажностью из-за близости океана, т.е. температура +25 ощущается как все +30 и ходишь как мылом облитая и воздух очень тяжелый из-за этого, а зимой наоборот, нулевая температура как -10.

Yanito, да у нас Беларусь тоже очень влажная. Влажность 90% и выше постоянно. Страна множества рек и озер. Та же ерунда с ощущением. Но у нас температура весь июль была 16 градусов. Я в пальто ходила))))

Наталья, да, не задалось смотрю лето