Yanito
05.08.2019 03:35
Дневник питания за 04.08.2019
Сделала творожное суфле на основе творога и желатина, получилось
очень вкусно... вот только ужинать не захотелось :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
278 | 6.7 | 10.1 | 37.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 606 | 19 | 16 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из редиса с сельдерем |
180
|
88.4 | 4.5 | 4.5 | 6.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 490 | 112 | 5 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 53 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Похлёбка чечевичная на воде |
200
|
204.6 | 13.2 | 5.6 | 25.4 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
40
|
35.9 | 1.9 | 2.2 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 731 | 327 | 18 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле с манго |
195
|
218.8 | 11.7 | 7.2 | 25.9 |
| Итого | 495 | 218 | 11 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ваще не хочу кушать :( |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3770 | 1318 | 56 | 37 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
05.08.2019 06:47
Может и хорошо, значит еды хватило, серотонина получила порцайку и
организма дала отбой, не надо и всё
Yanito
05.08.2019 10:42
Vika Viktor
05.08.2019 14:12
Yanito,
круть
круть
Yanito
05.08.2019 14:47
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
