Девичий виноград в закатном солнышке.
Ну, наконец мой балконный осениметр посчитал, что она таки наступила. Ещё вчера его разглядывала, вроде зелёный был, а сегодня вечером смотрю уже начал меняться.
-----
Сбегала в спорт-зал боксёрский по соседству, там есть спортивный врач. Показала ему свою активность, с его слов при таком режиме мне требуется белка не меньше 135 гр в день, посоветовал добавить или мсЯо или протеин, на мой выбор.
-----
Съездила опять на 30 км на велике.
Погода была супер, но сильный ветер с порывами, в некоторых местах при боговом ветре ощущала как мой байк сносит в бок. Обратно ветер был прям в лицо и пришлось сильно потрудиться, пульс поднимался до 140.

А вот вам птичек разных в ленту:
Цапли сама безмятежность - по полю ворошилки сена ездят, а им хоть бы хны шагают себе важно и что-то ищут:хихикаю:
А с другой стороны целая стая нильских гусей (они же египетские гуси) считаются одним из самых опасных инвазивных видов среди водоплавающих пернатых из-за своей агрессивности.
Визуально они очень красивые.

Лебеди чуть ближе, но всё равно не очень видно, зато с ними разглядела аж 6 утят-подростков - это прям очень здорово, видимо выжила вся кладка, но они пока не поменяли оперение на белое.

Удивительно, что в Нидерландах не часто можно увидеть аистов, сегодня прям редкий случай.
Хотела баклана ещё сфотографировать, но сегодня на этом маршруте было очень оживлённо, а они очень пугливые и я так и не дождалась в том месте, где видела их прошлый раз.

Вдоль части пути высажены кусты калины и барбариса. Очень красиво выглядят эти заросли, усыпанные красными ягодами.

3,5 часа уборки обошлись мне в 1083 ккал (на смарт-часах поставила настройку произвольная активность). Да ещё и нашлялась по дому :crazy:  аж 7 тыс шагов сделала :-o
Помыла окна, всё пропылесосила, всё почистила, помыла полы, вроде ничего особенного.
А может просто каждый день убираться?  LOLLOLLOL
Муж сегодня в офисе, приедет поздно, сказал поужинает по дороге. А себе что-то готовить не хотелось, была нарезка овощей, домашний сыр и зерновой фризский хлеб.
По белкам не добрала, но ничего, один день не решает.

Проехала на велике свой старый 20километровый маршрут.
Погода на удивление восхитительная, немного ветренно, но ветер тёплый, правда с порывами. 
В одном месте попала под желудепад :хихикаю:  - дорожка проходила мимо дубов и порывом ветра вызвало массовое падение желудей, настучали мне по макушке. :think:LOL

В нежном возрасте заразилась я страшным вирусным и очень заразным заболеванием - шилопопство называется.
Пошла сегодня по новому лесному маршруту, заявлен был как 9,9 км, а по факту оказался 8,9 км, вернулась домой, приняла душ, передохнула, пообедала, с вами тут попереписывалась...
Мозг: - Желудок, хорошо поели!
Желудок: Да, хорошо!
Шило сами знаете откуда: - Чё размякли, у нас вон колёсный конь не выгулян, седло не обмято, хватит расслаблять поехали прокатимся, погодка загляденье!
Ноги: - Ну да, нас сегодня что-то вообще не побаловали, фигнёй какой-то по лесу страдали!
Пришлось доставать сухое обмундирование и ехать LOL 
А сейчас вот реально сижу и млею - очень приятная усталость.
--------
Впервые в нашем лесу увидела мухомор, он реально прям как с картинки.

Проходила через двор, обнаружила не штатную скамеечку, похоже кто-то из соседей соордил.

Вот такой "сумасшедший дом" был сегодня в кроне клёна напротив нашей лоджии.
Кажется это была стайка синичек и они подняли невероятный шум и суматоху в кроне клёна, обычно такого гвалта не бывает.
Позже перелетели уже на такой же большой только красный клён чуть дальше по улице.

Цапля-красотка!
--
1. Сегодня я проводила над собой эксперименты:
1.1. я поехала кататься натощак
1.2. я поехала совершенно неизвестным мне маршрутом (никогда не ездила в том направлении)
2. В целом поездкой довольна, однако есть нюансы:
2.1. мне категорически нельзя никакой нагрузки на голодный желудок, теперь я в этом абсолютно уверена, так как были очень неприятные последствия и дело даже не в том, что мне было тяжело первые 5 км, а в том что у меня на протяжении всей поездки была тошнота и пару раз я не выдержала
2.2. после поездки я смогла поесть только около 15:30 и это очень плохо.

3. Маршрут: общая протяженность 30 км, средняя скорость 16,1 км/час, максимальная 24,4 км/час, продолжительность 1:52.
3.1. минусы: на маршруте очень много неудобных дорог и покрытий, местами гравийка, местами уложенные ж/б плиты, местами покрытия с очень мелкими неровностями что превращает езду как по стиральной доске; местами специальные ограничения прохода, где надо через "змеевик" проводить велосипед, а это очень не просто, поверьте; много открытого пространства, что в сильные ветра будет серьёзным усложнением маршрута, особенно в случае ураганных ветров или ветров со сбивающими с ног порывами, а такие в НЛ не редкость
3.2. плюсы: местами идеальная дорожка и там удавалось хорошо разогнаться; очень много длинных прямых отрезков, что избавляет от необходимости следить за маршрутом; участок через заболоченную местность очень живописный, но он не длинный.

Итог: хочу поискать маршрут в том направлении с меньшим количеством неприятных покрытий, в тихую погоду будет отличным вариантом.

Видела 4 пары лебедей, но очень далеко, потому не сделала фотографий - летят уже на зимовку. Одна пары была с довольно молодым поколением - 4 утёнка ещё не сменивших оперение, но размером практически с родителей.
------
Ну и фотографий немного: с утра было пасмурно и тихо, почти безветренно, я даже ожидала дождь, к середине пути распогодилось, но резко усилился ветер: на первой фотографии кукурузное поле уходящее к горизонту, на второй как раз гравийная дорожка, на третьей просто пример того насколько плоская страна, на четвёртой мельница, и нет она не для помола зерновых, а для отвода воды их дренажных каналов, а на пятой протестантская колокольня.

Курица сильно возмущалась, почему овсяно-блин есть, а курино-блина - нет! :evil:
Готовим курино-блин :хихикаю: 
Готовим куриный фарш, яйцо, специи и соль по вкусу (яйцо из расчёта 1 яйцо на 500 гр фарша).
Выкладываем полужидкую смесь на сковороду и аккуратно распределяем ложкой или лопаточкой, жарим с двух сторон.
Внутрь можно вложить, что вашей душе угодно, у меня домашний творожный сыр**, укроп и салат айсберг. Ем я его обычно руками, беру будто сэндвич и кусаю.

**Милые дамы, которые меня инструктировали как сделать домашний сыр: нижайший вам поклон, получился просто афигенски вкусный!
Из 1 кг йогурта вышло 422 гр сыра.
Хочу ещё попробовать немного менее жирный сделать. Но пока этот едим.

Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мимо :oops:  и не сделать фотографии, когда вижу кусты, которые просто усыпаны ягодами.

Прошвырнулась по лесу. Трек прогулки записала в Komoot на 6,7 км, а в целом прогулка вышла на 9,3 км - оптимально получилось. Вроде и притомилась :think: но не то чтобы устала :хихикаю: 
В самом начале сделала короткую пробежку по дорожке с сыпучим песком, я её обнаружила, когда на 14 км ходила - ноги прилично так в песке вязнут.

- А какие у вас доказательства? 
- Вот мои доказательства!
Сегодня было прохладно и я одела под футболку термо - вот так оно на спине выводит воду.
Сяоми опять не очень точно считает. Сегодня прям устала на велике, но не из-за дистанции, а потому что большую часть пути ехала против сильного ветра, стараясь поддерживать скорость ближе к 17 км в час - взмокла основательно.

На пути почти не останавливалась, в одном месте только фотографию сделала

А вечером у меня вот такая красота на стене - санкетчер сама делалала

Это одно из самых милых видео, которые мне попадались.:ah:

Понятно что дрессура, но всё равно милота :)

День какой-то бестолковый. Ездили по всяким разным делам, пустяшным, но нужным, 5000 тыс шагов натоптала, но без особой пользы для себя.
--
У нас появился аналог сметаны 15% жирности - взяла на пробу 100 гр баночку... фигня какая-то... невкусная совсем, не русская сметана...
--
Решила чеснок и укроп пихать в "подсобный" раздел - надоело каждый раз взвешивать, а еси разница будет +/- 5 гр, не думаю, что это существенно, чай не сало :хихикаю: