Yanito
15.09.2019 22:46
Сегодня опять беготня. Провожали вновьприобретённую родню и полдня
на ногах. Особо никуда вроде не ходили, но постоянная
движуха.
Потом была у подруги. Она привезла из Тюмени потрясающего шелти. Щенок просто прелесть, живой и неугомонный. Интересно как расход калорий считать за игры с собачками? :))))) И прогулялись в нашем Измайловском парке где-то километров 6-8 прошли.
Потом была у подруги. Она привезла из Тюмени потрясающего шелти. Щенок просто прелесть, живой и неугомонный. Интересно как расход калорий считать за игры с собачками? :))))) И прогулялись в нашем Измайловском парке где-то километров 6-8 прошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 917 | 321 | 7 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
502.5 | 6.6 | 18.6 | 80.4 |
| Итого | 1040 | 994 | 54 | 43 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
350
|
186.5 | 4.6 | 6 | 30.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 890 | 251 | 5 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3747 | 1567 | 67 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли в парке. Не в развалочку бо подруга тоже с целью
дополнительной движухи. Ностальгия накатила...
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 75 мин
1
4
Yanito
14.09.2019 20:52
С погодой повезло, дождя не было, хотя ветер был холодный. Шашлыки
из свинины, курицы и лосося в исполнении моего старшего племянника
и его навесты удались на славу.
Самочувствие ног говорит что я пробежала марафон :)))))) таблетка исправляла три раза слово проБежала на проЛежала. И я ей верю, я же знаю что не бегала мармарафон :)))))
Самочувствие ног говорит что я пробежала марафон :)))))) таблетка исправляла три раза слово проБежала на проЛежала. И я ей верю, я же знаю что не бегала мармарафон :)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 782 | 252 | 6 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Второй день шашлыки |
1
|
2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 783 | 2252 | 6 | 15 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
14.09.2019 02:34
Свадьба была просто невероятная. На многих гуляла, но на такой
веселой, органичной, демократичной и креативной ни разу. И
нет, это ни разу не предвзято. Все подошли к вопросу очень
креативно, было невероятно интересно, забавно и очень трогательно.
:))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 492 | 353 | 9 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свадебный дожор |
1
|
2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 2000 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 493 | 2353 | 9 | 18 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Yanito
12.09.2019 20:36
Опять сегодня шлялась, но уже по личным делам. Устала, пошла упаду
в кроватку... записывать тренировку уже нет сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 807 | 832 | 45 | 40 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1057 | 610 | 25 | 24 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 777 | 453 | 26 | 31 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3541 | 1895 | 97 | 96 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Yanito
11.09.2019 20:00
Всё как-то на бегу и на ходу, но фастфуды
обхожу :хихикаю:
Сегодня купила российскую печень трески. Она солонее европейской. Но с бородинским мы её с мамой быстро прикончили.
Сегодня купила российскую печень трески. Она солонее европейской. Но с бородинским мы её с мамой быстро прикончили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 806 | 50 | 44 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берёзовый сок |
500
|
120 | 0.5 | 0 | 29 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 920 | 748 | 12 | 43 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Шпинат, вареный, без соли |
150
|
34.5 | 4.5 | 0.4 | 2 |
| Итого | 802 | 322 | 37 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3514 | 1877 | 100 | 103 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кажется беготня закончилась. Завтра "день тишины" и последние
приготовления.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 574 ккал
Время: 100 мин
2
48
Yanito
10.09.2019 23:58
Не день, а сумасшедший дом :):):) Питалась кое как, но
старалась не выйти за рамки.
Зато всё довольные и настроение отличное. В Москве прям по-летнему тепло.
Зато всё довольные и настроение отличное. В Москве прям по-летнему тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
30
|
36.6 | 5.4 | 0.7 | 2.2 |
| Баранина, корейка, только мясо |
30
|
42.9 | 6.3 | 1.8 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
30
|
138.9 | 1.8 | 6.2 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 340 | 21 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
300
|
141 | 3.9 | 8.4 | 13.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1052 | 679 | 31 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
125
|
330 | 24.8 | 24.8 | 1.9 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 581 | 42 | 27 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берёзовый сок |
500
|
120 | 0.5 | 0 | 29 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Итого | 760 | 247 | 2 | 0 | 54 |
| Итого за день | 3579 | 1849 | 98 | 75 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беготня, суета, и прочие хлопоты.
Интересно почему надо столько писать чтобы опубликовалось?
Интересно почему надо столько писать чтобы опубликовалось?
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 689 ккал
Время: 120 мин
Yanito
09.09.2019 21:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 537 | 13 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
158
|
56.9 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Рис пикантный (коричневый) |
75
|
137.9 | 3 | 6.1 | 17.2 |
| Клубничный коктейль с йогуртом |
287
|
268.9 | 6.9 | 13.8 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 463 | 13 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из пекинской, огурца и помидора с имбирём и укропом |
105
|
60.2 | 2.1 | 4 | 3.8 |
| Рис пикантный (коричневый) |
56
|
102.9 | 2.2 | 4.5 | 12.8 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
76
|
182.4 | 10.3 | 11.2 | 9.8 |
| Итого | 737 | 450 | 15 | 20 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской, огурца и помидора с имбирём и укропом |
122
|
69.9 | 2.4 | 4.6 | 4.4 |
| Клубника с йогуртом 2 |
340
|
256 | 5.4 | 9.2 | 35 |
| Итого | 762 | 325 | 7 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3672 | 1777 | 50 | 81 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо было покататься по делам сегодня, последние покупки перед
отлётом, вот и тренировочка вышла.
Интересно, а перелёт как по расходу калорий оценивается, не само время в самолёте, а все эти регистрации, контроли, перенос тяжестей в формате багажа и тп.
Интересно, а перелёт как по расходу калорий оценивается, не само время в самолёте, а все эти регистрации, контроли, перенос тяжестей в формате багажа и тп.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 30 мин
2
13
Yanito
08.09.2019 20:34
Сижу на чемоданах, завтра в ночь улетаю... наверное суматошный
будет день, не знаю получится ли дневник заполнить... Ну посмотрим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 544 | 14 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
30
|
26.9 | 1.4 | 1.7 | 1.3 |
| Рис пикантный (коричневый) |
70
|
128.7 | 2.8 | 5.7 | 16 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 411 | 14 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из огурцов, томатов и пекинской капусты |
105
|
89.7 | 2.7 | 6.8 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
105
|
214.2 | 26.6 | 11.2 | 0 |
| Рис пикантный (коричневый) |
70
|
128.7 | 2.8 | 5.7 | 16 |
| Итого | 780 | 537 | 32 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3603 | 1645 | 66 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
07.09.2019 21:29
Начала забывать про утренний перекус :хихикаю: К сему бы это
:think:
Такое облако красивое, сфотографировала телефоном (был под рукой), а пока сбегала за фотоаппаратом, пока расчехлила его и настроила облако кирдыкнулось - растащило его в плоское нечто :(
Такое облако красивое, сфотографировала телефоном (был под рукой), а пока сбегала за фотоаппаратом, пока расчехлила его и настроила облако кирдыкнулось - растащило его в плоское нечто :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 526 | 13 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Бульон куриный |
161
|
58 | 4.1 | 1.9 | 5.7 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
100
|
173.7 | 6.3 | 7.1 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
68
|
138.7 | 17.2 | 7.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 399 | 29 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат из рукколы и пекинской капусты |
81
|
137.6 | 4.1 | 12.2 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
78
|
159.1 | 19.7 | 8.3 | 0 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
70
|
121.6 | 4.4 | 5 | 15 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 759 | 619 | 29 | 26 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1697 | 76 | 70 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
06.09.2019 19:21
Ведь ещё вчера утром хотела сварить гречку на ужин, но забыла
:(
В общем благодаря Оле вспонила и ещё вчера вечером выложила на стол, так что сегоддня сварила вкуснючую гречку со всякими приправами, орешками и вялеными томатами. Ух, объедение!
Так что да, икра гречневая, и это сила! :)
В общем благодаря Оле вспонила и ещё вчера вечером выложила на стол, так что сегоддня сварила вкуснючую гречку со всякими приправами, орешками и вялеными томатами. Ух, объедение!
Так что да, икра гречневая, и это сила! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
153.9 | 4 | 6.9 | 17.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Итого | 830 | 605 | 12 | 27 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
73
|
25.5 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
116
|
211.1 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 271 | 32 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с годжи и курагой |
250
|
153 | 4.8 | 3.3 | 22.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 153 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из рукколы и пекинской капусты |
80
|
99.8 | 3.3 | 8.2 | 3.4 |
| Гречка пикантная (с приправами и вяленгыми томатами) |
108
|
187.6 | 6.8 | 7.7 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
101
|
206 | 25.6 | 10.7 | 0 |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 789 | 598 | 36 | 27 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1628 | 86 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
