Yanito
06.08.2019 17:30
Калорийность - 109.8 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Авокадо | 50 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чеснок нарезать пластинками. Разогресть сковороду и на растительном
масле обжарить креветки с чесноком. Оставить чтобы немного остали.
Шаг 2.
Авокадо нарезать кубиками, оливки/мслины нарезать как вам нравится,
а можно оставить целыми.
А йогуртовый соус** развести кипячёной или минеральной водой.
**Если у вас нет такого осуса то его рецепт можно найти тут https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203409/
Или заменить кефиром/айраном/таном добавив укроп.
А йогуртовый соус** развести кипячёной или минеральной водой.
**Если у вас нет такого осуса то его рецепт можно найти тут https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203409/
Или заменить кефиром/айраном/таном добавив укроп.
Шаг 3.
Креветки, авокадо и оливки смешать в тарелке и залить йогуртовой
смесью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | 6.52% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.1%
b-car
4.4%
В1
1.7%
B2
3.9%
Холин
3.1%
B5
7.2%
B6
4.2%
B9
4.6%
B12
3.8%
C
5.6%
D
0.2%
E
7.6%
H
1.9%
вит.К
5.3%
PP
4.1%
Калий
8%
Ca
6.5%
Si
0.3%
Mg
5.1%
Na
24%
P
10.4%
Cl
8%
Fe
2.1%
I
1.7%
Co
5.3%
Mn
4.4%
Cu
13%
Mo
3.3%
Se
1.8%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
4.9%
3
59
Yanito
06.08.2019 09:58
Калорийность - 153.7 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь | 100 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 20 г |
| Сливки 31% жирности | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Морковь / Жареный кешью / сливки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Трём морковку и смешиваем с молотым кешью
Шаг 2.
Наливаем сливки и перемешиваем всё как следует.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | 9.13% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 11.8 г | 21.07% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 71.9 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
159%
b-car
166%
В1
4.9%
B2
5.4%
Холин
3.5%
B5
7.8%
B6
6.5%
B9
4.1%
B12
1.1%
C
3.9%
D
1%
E
3.7%
H
0.8%
вит.К
12%
PP
4.8%
Калий
9.3%
Ca
3.7%
Si
57.5%
Mg
15.8%
Na
1.7%
P
14.5%
Cl
1.9%
Fe
7.3%
I
2.3%
Co
13.8%
Mn
12.6%
Cu
36.3%
Mo
19.7%
Se
3.2%
F
1%
Cr
4.1%
Zn
9.1%
4
36
Yanito
05.08.2019 20:10
А неделя это уже круглая дата или как? :oops:
Подходит к конце седьмой день жёсткого счёта - полёт нормальный, думала будет тяжелее:скучно: Да, я не наедаюсь до сытости, но и голодной себя не чувствую. Сбросила чуть больше полутора кило.
Вот как-то так :хихикаю:
Подходит к конце седьмой день жёсткого счёта - полёт нормальный, думала будет тяжелее:скучно: Да, я не наедаюсь до сытости, но и голодной себя не чувствую. Сбросила чуть больше полутора кило.
Вот как-то так :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле с манго |
195
|
218.8 | 11.7 | 7.2 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 312 | 14 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 400 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Похлёбка чечевичная на воде |
200
|
204.6 | 13.2 | 5.6 | 25.4 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
40
|
35.9 | 1.9 | 2.2 | 1.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
45
|
108.9 | 12.7 | 6.1 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 380 | 29 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 497 | 377 | 6 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе на мясном буольоне |
166
|
190.9 | 17.8 | 13.3 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творожное суфле ванильное |
100
|
113.9 | 7.2 | 4.4 | 10.7 |
| Итого | 667 | 329 | 26 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3145 | 1473 | 78 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Yanito
05.08.2019 03:35
Сделала творожное суфле на основе творога и желатина, получилось
очень вкусно... вот только ужинать не захотелось :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
278 | 6.7 | 10.1 | 37.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 606 | 19 | 16 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из редиса с сельдерем |
180
|
88.4 | 4.5 | 4.5 | 6.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 490 | 112 | 5 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 53 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Похлёбка чечевичная на воде |
200
|
204.6 | 13.2 | 5.6 | 25.4 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
40
|
35.9 | 1.9 | 2.2 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 731 | 327 | 18 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле с манго |
195
|
218.8 | 11.7 | 7.2 | 25.9 |
| Итого | 495 | 218 | 11 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ваще не хочу кушать :( |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3770 | 1318 | 56 | 37 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Yanito
04.08.2019 18:49
Калорийность - 112.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манго сушеное подслащенное | 35 г |
| Творог ванильный | 400 г |
| Вода | 150 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Мягкий творог / сушеный манго / желатин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить желатин в 75 мл воды (время смотрите на упаковке вашего
желатина).
Шаг 2.
Манго мелко порезать и замочить в 75 мл воды на 1-2 часа. Не сливая
воду измельчить блендером до консистенции однородного пюре.
Шаг 3.
Размоченный желатин нагреть (не доводить до кипения) помешивая пока
полностью не растворится и дать немного остыть.
Шаг 4.
Соединить все компоненты в одной ёмкости и смешать блендером на
средней скорости.
Шаг 5.
Разложить по формочкам и убрать в холодильник на 2-3 часа для
застывания.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.2 кКал | 6.66% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 26.2 г | 1.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.9%
b-car
1.2%
В1
2%
B2
9.9%
Холин
6%
B5
2.8%
B6
7.3%
B9
7.7%
B12
29.3%
C
3.1%
D
0.2%
E
2%
H
10.1%
вит.К
0.7%
PP
15.4%
Калий
3.6%
Ca
12.8%
Si
~
Mg
4.7%
Na
2.9%
P
19.6%
Cl
3.3%
Fe
1.8%
I
4%
Co
13.3%
Mn
29.6%
Cu
9.7%
Mo
7.9%
Se
36.6%
F
1.2%
Cr
2.7%
Zn
2.2%
7
37
Yanito
03.08.2019 20:20
Калорийность - 49.1 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 100 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 2 г |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" | 50 г |
| Кунжут | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Редис, сельдерей, имбирь, йогуртовая заправка
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё режем в салатник, кладём соус на основе йогурта и перемешиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | 2.92% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 88.3 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.1%
b-car
13.8%
В1
2.6%
B2
4.7%
Холин
3.2%
B5
4.6%
B6
4.8%
B9
2.6%
B12
3.6%
C
24%
D
0.2%
E
2.2%
H
2%
вит.К
4.9%
PP
4.2%
Калий
10.4%
Ca
9.5%
Si
86.9%
Mg
7.2%
Na
10.8%
P
9.2%
Cl
8.9%
Fe
6.1%
I
5.3%
Co
22.6%
Mn
8.4%
Cu
12.6%
Mo
15.9%
Se
3%
F
0.6%
Cr
15.6%
Zn
3.7%
1
Yanito
03.08.2019 20:08
Плюнула пока на белки, позднее разберусь с ними. Сегодня я ела то,
что я хочу и люблю, без насилия над собой, и абсолютно счастлива.
Голода не чувствую, ела в пределах ощущения слегка сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
278 | 6.7 | 10.1 | 37.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 564 | 19 | 16 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 400 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из редиса с сельдерем |
185
|
90.8 | 4.6 | 4.6 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 115 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
40
|
35.9 | 1.9 | 2.2 | 1.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Похлёбка чечевичная на воде |
200
|
204.6 | 13.2 | 5.6 | 25.4 |
| Итого | 723 | 337 | 23 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог ванильный |
100
|
127 | 5.5 | 5.4 | 13.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 500 | 199 | 6 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
116
|
32.5 | 3.5 | 0.4 | 3.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
65
|
65.7 | 2.3 | 5.2 | 2.4 |
| Итого | 761 | 321 | 11 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4047 | 1572 | 66 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Yanito
02.08.2019 19:11
Запланировала на дневной перекус творог, но так и не смогла осилить
не смотря на голод, так что пришлось его из рациона выкинуть. Всё
же 2 яйца это слишком много для меня. Белки сегодня почти дотянула
до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
278 | 6.7 | 10.1 | 37.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 835 | 600 | 15 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 590 | 246 | 13 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с грибами |
300
|
135 | 6 | 3.6 | 18.3 |
| Итого | 600 | 135 | 6 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль гималайская розовая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 175 | 13 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 688 | 485 | 50 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4084 | 1704 | 100 | 57 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
02.08.2019 14:49
Калорийность - 89.7 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 600 г |
| Укроп | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 6 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Йогурт / Укроп / Чеснок / красный и чёрный перцы / соль
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Если нет возможности купить сцеженный йогурт, то его придётся
сцедить самостоятельно, для чего потребуется плотная льняная или
х/б ткань.
Ткань разложить на сите и выложить на неё йогурт, оставить на ночь чтобы стекла лишняя сыворотка.
Обратите внимание, что 600 гр должно быть уже сцеженного йогурта.
Ткань разложить на сите и выложить на неё йогурт, оставить на ночь чтобы стекла лишняя сыворотка.
Обратите внимание, что 600 гр должно быть уже сцеженного йогурта.
Шаг 2.
На следующий день режем укроп, добавляем соль (у меня на фото
розовая гималайская), красный и душистый перец, выдавливаем чеснок
и всё тщательно перемешиваем.
Шаг 3.
Этот соус можно использовать как намазку на хлеб, тосты, коржики
или хлебцы, отлично идёт в прикуску с салатами, с бульоном или
супом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | 5.33% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.6%
b-car
12.1%
В1
2.2%
B2
8.3%
Холин
7.4%
B5
6.1%
B6
4.4%
B9
2.6%
B12
12.6%
C
11.3%
D
0.8%
E
3.9%
H
6.2%
вит.К
5.3%
PP
7.4%
Калий
7.3%
Ca
13.7%
Si
0.6%
Mg
5.2%
Na
29.9%
P
11.7%
Cl
26.8%
Fe
2%
I
5.5%
Co
14.4%
Mn
7.6%
Cu
3%
Mo
8.4%
Se
4.2%
F
0.5%
Cr
8.3%
Zn
4%
4
11
Yanito
02.08.2019 09:27
Калорийность - 45 кКал; белки - 2 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Картофель отварной без соли | 85 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Заправка для салата Цезарь | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Салат айсберг 100 гр. / картофель молодой тушеный 85 гр /
шампиньоны припущенные 100 гр / заправка "цезарь" 5 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Молодой мелкий картофель хорошо промыть и нарезать четвертинками.
Налить в сотейник 50-70 мл воды и тушить под крышкой.
Шаг 2.
Грибы промыть и мелко порезать. Положить в сотейник с картофелем
как только он достигнет полуготовности (вода должна к этому моменту
испариться). Тушить до готовности картофеля.
Шаг 3.
Если при тушении грибов образовалось слишком много сока его сцедить
и использовать для других блюд или в качестве бульона на
обед.
Дать грибам с картофелем остыть.
Дать грибам с картофелем остыть.
Шаг 4.
Листья салата порвать (или порезать), порезать базилик, имбирь
натереть на тёрке, все компоненты смешать и заправить соусом
"Цезарь", добавить пару щепоток сахара.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | 2.67% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 88.6 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1%
b-car
2.1%
В1
4.3%
B2
7.8%
Холин
2.4%
B5
15.1%
B6
4.8%
B9
4.9%
B12
1%
C
5.3%
D
0.3%
E
1.1%
H
9.1%
вит.К
9.4%
PP
9.9%
Калий
11.2%
Ca
1.1%
Si
2.9%
Mg
3.1%
Na
1.8%
P
6.2%
Cl
0.3%
Fe
1.8%
I
3.4%
Co
42.9%
Mn
6%
Cu
19.6%
Mo
1.6%
Se
13.8%
F
0.5%
Cr
7.4%
Zn
1.7%
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
