Хотела сделать простую поездку без надрыва, в спокойном темпе. Но тренировка сегодня пошла не по плану. 
Когда выехала на маршрут стояла тихая солнечная погода, было очень тепло, куртку даже не стала одевать так как ветра почти не было и солнце ощутимо пекло.
Примерно на 8м километре натянуло какие-то полупрозрачные облака и облачные обрывки, подул сильный порывистый ветер и всю дорогу я ему сопротивлялась, прилагала серьёзные усилия чтобы поддерживать темп.
Дистанция: 46 км 
Средняя скорость 17.6 km/h
Максимальная 24.9 km/h
Средний пульс 121, максимальный 142. 
TL 217
----
Я немного поменяла маршрут из-за одного слишком длинного отреза мощёного брусчаткой - неприятно по ней ездить, как по стиральной доске, она только выглядит красиво. Из-за этого небольшого изменения, маршрут на 3,5 км удлинился, но это не страшно, главное что покрытие, где я проехала сегодня мне нравится больше. 
----
Знаете, какой ветер самый омерзительный? Это боковой порывистый ветер. Приходится не просто сопротивляться ветру, который тебя пытается завалить, но и быть постоянно начеку чтобы скорректировать положение тела и стабилизировать равновесие, когда порыв резко ослабевает. Когда сильный ветер дует в бок, то для стабилизации приходится наклоняться в ту сторону откуда он дует, но как только порыв ослабевает надо очень быстро выровнять положение чтобы не упасть в ту сторону.
Если же ветер просто встречный это просто нагрузка на мышцы почти как при езде в горку, и даже порывы не создают никакой проблемы.

Короткая восстановительная поездка на велике и короткая восстановительная прогулка.

Не так давно найденный интересный маршрут на 43,55 км
Средняя скорость 18.0 km/h
Максимальная 23.4 km/h
Средняя скорость у меня увеличилась на 12,5%, и не смотря на это у меня снизился пульс как средний так и максимальный на 1 удар, таким образом можно рассчитать прирост выносливости, который при таком результате вырос примерно на ~10–12 %.
Вообще я не ожидала такого прогресса, это как-то даже удивительно потому что стояла дождливая и ветреная погода и я на большие расстояния не выезжала (за продуктами не щитова), и даже гулять не ходила, хотя через день занималась дома на интервальной ходьбой на беговой дорожке и подключила прыжковую тренировку раз в 5 дней, но эти тренировки были часовыми.

Телефону заряда не хватило - пара последних км не записались в маршрут.
Дистанция 44,8
Время 2:57
Средняя скорость 17,1 km/h
Максимальная: не релевантна из-за спуска после затяжного подъёма

На 36 км, как позавчера, ощутила первую усталость, но потом случился затяжной и довольно крутой подъём, и квадрицепсы первые 1,5 часа по возвращении домой "пищали" по всей длине, и передняя, и боковая стороны, над коленом как ни странно не было никакого дискомфорта. Заминку сделала на беговой пешком 20 минут, потянула, приняла душ, пока готовила ужин и поела, вдруг поняла что квадрицепсы больше не болят.
--
TL 225 - кажется у меня такого ещё не было
Приложение зафиксировало мне улучшение, но отметило, что нагрузка избыточная.
И ещё я впервые залезла в анаэробную зону.
----
Там где я мучилась на подъёме встретила мужчину, который, очевидно, тренировался именно на этом подъёме, фактически он меня 5 раз обогнал, т.е. он поднимался, разворачивался, спускался и опять поднимался, 5й раз обогнал, когда я почти достигла вершины и поехала дальше, а он развернулся и покатил обратно.