Алина
03.02.2020 23:29
Дневник питания за 03.02.2020
Всем привет!
После небольшого перерыва (почти 1,5 месяца праздников и застолье), я опять на пути к стройности и красоте.
Начинаю с сегодняшнего дня, вести свой дневник и следить за своим питанием.
Вроде бы рацион на сегодня получился.
После небольшого перерыва (почти 1,5 месяца праздников и застолье), я опять на пути к стройности и красоте.
Начинаю с сегодняшнего дня, вести свой дневник и следить за своим питанием.
Вроде бы рацион на сегодня получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
26
|
74.6 | 3.4 | 2.2 | 9.4 |
| Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками * |
7
|
19.7 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| Лосось малосольный |
31
|
50.7 | 6.3 | 2.5 | 0.7 |
| Огурец голландский * |
20
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
56
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт персиковый " Activia" |
119
|
108.3 | 4.6 | 3.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 528 | 428 | 28 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
115
|
56.4 | 4.1 | 2 | 5.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 73 | 4 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен с гребешками |
172
|
287.9 | 16.2 | 19.1 | 11.5 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
24
|
68.9 | 3.2 | 2 | 8.6 |
| Арбуз |
176
|
47.5 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 473 | 21 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2280 | 974 | 55 | 45 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
04.02.2020 06:22
Алиночка, давай 
Алина
04.02.2020 12:35
Yanito
#26, процесс пошёл! Сегодня утром весы меня порадовали (-800
грамм ) YES! 
Yanito
04.02.2020 17:40
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
