Дневник питания за 14.12.2019

В организме была накопленая усталость. Попросила мужа посидеть с ребёнком , с раннего утра и дать мне выспаться. Проснулась в 11 утра .
Боже , это блаженство ! Я уже забыла, что такое спать столько, сколько хочешь. (Встаю каждое утро в 5 утра).
В место завтрака , 3 кофе с молоком. Сходили в магазин. Приготовила покушать , накормила, поиграла, уложила спать.
Сижу жую вафельку.... вот такой у меня выходной. :)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *	249	122	9	4.2	12
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	481	180	9	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с ржаной закваской , льняным семенем, семенами проса, маком, тыквенными семечками "Artisan seeded sourdough pav...	23	61.6	2.2	1.3	9.7
Котлеты из свиной печени	52	152.3	10.7	7.9	5.1
Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona *	70	23.1	0.7	0.1	3.9
Соус Тартар " Maille" *	5	29.3	0.1	3.1	0.3
Итого	150	266	13	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп " Уха"	360	134.3	10.8	4	13
Хлеб с ржаной закваской , льняным семенем, семенами проса, маком, тыквенными семечками "Artisan seeded sourdough pav...	27	72.4	2.5	1.5	11.4
Сальтисон " Jbb" *	37	71.4	3.7	5.6	1.4
Сыр бри - " Point de Brie president" *	24	83.3	4.1	7.4	0.1
Рисовая каша	84	106.3	2.3	0.3	23.6
Курица в сметанном соусе	156	297.3	20.1	21.8	4.8
Итого	688	765	43	40	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли ореховые " Яшкино" *	32	153.6	1.9	9	19.5
Арахис в грильяже " Deluxe " *	53	278.3	6.4	13.3	32.3
Итого	85	431	8	22	51
Итого за день	1404	1643	74	79	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 15.12.2019 02:32

Высыпаться очень важно, правильно сделали, что отоспались Хорошо

Татьяна Миронова 15.12.2019 06:26

Недосып очень вреден и для здоровья и для красоты( особенно для женщин С улыбкой

), и на питании он сильно отражается. Организм частенько пытается восполнить потерю энергии чем то коллорийным и углеводистым. Высыпайтесь почаще. Если с утра вам нужно так рано вставать, то тогда и ложиться раньше нужно.

Алина 15.12.2019 19:09

Татьяна Миронова, да я знаю. Стараюсь высыпаться по возможности. С улыбкой

Ромашишка 15.12.2019 19:15

Yanito, сегодня тоже весь день сплю-валяюсь, ну конечно ем всякие вкусняшки, как мало надо. Выспаться и вкусненько поесть-человеческая сущность. Нашла вот картину : Дорогу осилит идущий. Значит все получится.