Дневник питания за 10.12.2019

Вроде бы, сегодня много съела, а получился дефицитный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *	16	45.9	2.1	1.4	5.8
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *	6	16.9	0.7	1.6	0.1
Омлет с кусочками хамона	90	198.4	19.4	13.2	0.5
Kартофельно - морковное пюре с маслом и приправой *	116	83.5	1.5	1.7	14.2
Помидоры " Salad Tomatoes" *	33	5.6	0.2	0	1
Огурец голландский *	38	6.1	0.4	0.2	0.5
Сальтисон " Jbb"	47	90.7	4.7	7.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	298	3	0	0	0.9
Шоколад " minis orange Terry's " *	12	63	0.6	3.3	7.4
Итого	656	513	29	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Молоко " Gravendale" semi skimmed	152	74.5	5.5	2.6	7.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	268	99	5	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	103	1	0.1	0	0
Молоко " Gravendale" semi skimmed	146	71.5	5.3	2.5	7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	256	100	5	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	348	207.4	13.9	6.3	23.3
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *	33	94.7	4.4	2.8	11.9
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	479	396	19	9	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	187	82.3	2.1	1.1	14.2
Итого	187	82	2	1	14
Итого за день	1846	1191	62	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 11.12.2019 02:30

Супер завтрак и супер ужин! Хорошо

Как ощущения?

Алина 11.12.2019 11:36

Yanito, ощущение супер! Лёгкость в теле, хорошо сегодня спала. Весы обрадовали, вернулась к 59.600 кг ! Ура!

Yanito 11.12.2019 11:39

Алина, очень рада за Вас! Дарю цветочек

Алина 11.12.2019 11:48

Yanito, спасибо С улыбкой

у вас тоже хорошие результаты Подмигиваю

вы молодец! 💐

Yanito 11.12.2019 11:50

Алина, стараюсь! Смущаюсь

Но мне ещё много... надо ещё 25-30 кг скинуть.

Ольга 11.12.2019 11:53

Алина! Так держать! Хорошо

Алина 11.12.2019 11:59

Yanito, у вас всё получится!
Мне тоже ещё 8 кг скинуть нужно ( для меня это как 20 кг )

Алина 11.12.2019 12:00

Ольга, спасибо С улыбкой

Как у вас идёт продвижение?

Yanito 11.12.2019 12:24

Алина, я стремлюсь! Изо всех сил! С улыбкой

Ольга 11.12.2019 13:29

Алина, да вроде неплохо, на удержании 73 кг, с большим стремлением понизить цифру. Вчера только с трени (час пилон+2 км до дома после не быстрым шагом) правда у меня по работе с пятницы очень напряженная неделя, вчера на вино сухое налегла (((( но без привеса, все равно остался дифицит калорий в синем коридоре

Алина 12.12.2019 01:58

Yanito, и я , но получается через раз 🤓

Алина 12.12.2019 02:03

Ольга, какая молодец! А я что-то ленюсь последнее время. Два месяца подряд, ходила в бассейн, 3 раза в неделю. Сейчас похолодало и никак не выгоню себя из дома.

Yanito 12.12.2019 10:28

Алина, мы справимся Вечеринка

Ольга 12.12.2019 11:36

Алина, У меня сегодня был последний день абонемента в зал. Заставила себя туда сходить перед работой, не взбодрилась конечно как обычно, еще и замерзла в раздевалке. Но хотя бы сделала зарядку, уже +. Что-то усталость к концу недели дает о себе знать, сегодня очень надо выспаться будет )))

Алина 12.12.2019 14:19

А у меня бассейн с банковской карточки,
автоматически деньги снимает в начале каждого месяца. Никак не пойду и не скажу, чтобы пока этого не делали. С праздниками думаю , только собирусь в Феврале.