Дневник питания за 14.11.2019

Сегодня проснулась очень рано в 5 утра. За окном снова плохая погода, дождь. Занималась домашними делами. В обед уложила ребёнка спать и сама думаю посплю чуть-чуть. Проснулись через 3 часа. Вот сижу сейчас и думаю, что буду делать ночью, спать вообще не хочу, выспалась. Да ещё и кофе напилась сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Сыр жареный " Cypriot halloumi"	86	274.3	18.9	21.5	1.3
Шпроты в масле. Консервы	46	167	8	14.9	0
Лимон	37	12.6	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Зефир глазированный	40	148	0.7	4	27.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	350	842	39	47	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	274	96.7	5.2	2.5	13.4
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	239	84.4	4.5	2.2	11.7
Итого	513	181	9	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	239	84.4	4.5	2.2	11.7
Пряник лакманский со вкусом ореха	26	94.6	1.4	1.2	19.5
Итого	265	179	5	3	31
Итого за день	1128	1203	54	55	118