Алина
07.11.2019 20:51
Дневник питания за 07.11.2019
Всем привет. Целую неделю я не выкладывала свой дневник, но всё
записывала. Не было ни желания ни настроения. Да и выкладывать, не
было смысла, целую неделю был зажор. Не знаю, может у меня осенняя
депрессия, всё надоело ничего не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
127
|
285.1 | 16.4 | 23.4 | 2.3 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
59
|
11.8 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal " |
24
|
53 | 2.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр " Гауда" - Milbona |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.8 | 0 |
| Копченая ветчина - " Warren & sons" |
10
|
11 | 1.8 | 0.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
302
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 564 | 425 | 24 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
264
|
97.9 | 5.8 | 2.6 | 12.4 |
| Итого | 264 | 97 | 5 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан " organic bananas" |
102
|
91.8 | 1.2 | 0.1 | 20.7 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
10
|
71.2 | 1.6 | 6.9 | 0.4 |
| абрикосы сушеные " Alesto" |
11
|
19.9 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Чернослив " Alesto" |
19
|
30.8 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Инжир |
20
|
49.4 | 0.5 | 0.5 | 9.6 |
| Йогурт натуральный " MIlbona" |
308
|
187.9 | 16.9 | 1.5 | 25.6 |
| Итого | 470 | 451 | 21 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с белым шоколадом и малиной |
95
|
172 | 1.9 | 7.2 | 24.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сироп " Clarks" |
3
|
8.2 | 0 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 247 | 3 | 14 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан |
30
|
120.6 | 9.7 | 8.9 | 4.2 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 60 | 294 | 17 | 23 | 6 |
| Итого за день | 2266 | 1516 | 73 | 78 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
