Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

13.10.2019 23:46

Дневник питания и тренировок за 13.10.2019

В выходные, захотелось расслабиться. Два дня занимаюсь обжираловкой . С понедельника опять в строй

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	231	85.2	4.9	2.3	11.6
Итого	231	85	4	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	134.1	4	0.4	28.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль)	144	104	1.2	9.2	3.6
Хлеб " Hovis Nimble"	44	102.5	5.4	1.1	16.3
Сыр плавленый " Dzintars"	13	36.7	1.6	3.4	0.1
Лосось малосольный	98	160.3	19.9	8	2.2
Сок томатный	234	56.2	2.1	0.2	10.1
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	263	97	5.5	2.6	13.2
Итого	941	769	46	30	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца " 4 сыра"	330	828.3	42.6	31.4	89.8
Итого	330	828	42	31	89
Итого за день	1502	1682	93	64	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В выходные, захотелось расслабиться. Два дня занимаюсь обжираловкой . С понедельника опять в строй.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5470		5470
Количество шагов	8601		8601
Время	115		115
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Дистанция: 5470 м

Количество шагов: 8601 кол

Время: 115 мин

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги