Алина
04.10.2019 22:16
Дневник питания за 04.10.2019
После вчерашнего рыбного разгрузочного дня, сегодня мои
весы меня порадовали! - 500 грамм! :party:
Наконец-то я увидела заветную цифру 5 ( 59.600 кг ) ! Теперь в марафоне я в категории 50+! Ура! Ура! Ура! :ура:
Наконец-то я увидела заветную цифру 5 ( 59.600 кг ) ! Теперь в марафоне я в категории 50+! Ура! Ура! Ура! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
261
|
97.1 | 4.4 | 2.6 | 13.6 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
50
|
111.5 | 5 | 1.1 | 19.3 |
| Лосось малосольный |
86
|
140.7 | 17.5 | 7.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 351 | 27 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
241
|
89.7 | 4.1 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 241 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
317
|
246.6 | 19.7 | 16.5 | 4.1 |
| Сметана " Piatnica" |
32
|
61.4 | 0.9 | 5.8 | 1.5 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
17
|
41.7 | 1.9 | 0.3 | 7.5 |
| Макароны "фузилли" |
111
|
195.4 | 6.4 | 0.8 | 39.6 |
| Сардельки " Dulano" |
77
|
217.1 | 9.2 | 19.3 | 1.5 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
37
|
1.5 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
80
|
16 | 0.6 | 0.2 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр " Blue Stilton" |
25
|
102.5 | 5.9 | 8.8 | 0 |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
241
|
89.7 | 4.1 | 2.4 | 12.5 |
| сок морковь, яблоко,апельсин " Kiki" |
200
|
98 | 1 | 0.2 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1556 | 1073 | 50 | 54 | 96 |
| Итого за день | 2204 | 1514 | 81 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка Малинка.
04.10.2019 23:24
Поздравляю! У меня тоже был рыбный четверг, - 600г.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
