Алина
26.09.2019 22:54
Дневник питания за 26.09.2019
Сегодня расслабилась. Захотелось вкусняшек. Перебор, но зато с
аппетитом и с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
265
|
138.1 | 5 | 5.3 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
81
|
177.1 | 26.7 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 418 | 459 | 37 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
249
|
129.7 | 4.7 | 5 | 16.7 |
| Итого | 249 | 129 | 4 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хек в томатном соусе |
188
|
161.9 | 19 | 6.4 | 7 |
| Капуста квашеная " sloneczne pole" |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кефир " Krasnystaw" |
240
|
120 | 8.2 | 4.8 | 11.3 |
| Итого | 652 | 407 | 30 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца " Finest ham mushroom, mascarpone " 450g |
222
|
532.8 | 22.6 | 22.6 | 58.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
244
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 466 | 535 | 22 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад " minis orange Terry's " |
38
|
199.5 | 2 | 10.5 | 23.6 |
| Итого | 38 | 199 | 2 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1823 | 1732 | 97 | 63 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
