Алина
23.09.2019 23:33
Дневник питания за 23.09.2019
Наконец-то, после 2 недель перерыва, ходила сегодня в бассейн и в
сауну. Как это классно, настроение супер 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
66
|
144.3 | 21.8 | 6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 218 | 24 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
135
|
66.2 | 4.9 | 2.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 260 | 119 | 5 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
135
|
66.2 | 4.9 | 2.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 260 | 119 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
323
|
180.2 | 12.6 | 6.5 | 18.1 |
| Куриная грудка в кляре |
41
|
76.4 | 11.6 | 2.8 | 1.2 |
| Спагетти |
180
|
226.1 | 7.9 | 0.9 | 43.6 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
68
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Мороженое " тройной шоколад " |
53
|
106 | 1.6 | 4.2 | 15.3 |
| Мороженое молочное ром с изюмом " Gelatelli" |
49
|
54.4 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1517 | 666 | 35 | 18 | 94 |
| Итого за день | 2361 | 1123 | 69 | 29 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
