Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

23.09.2019 23:33

Дневник питания за 23.09.2019

Наконец-то, после 2 недель перерыва, ходила сегодня в бассейн и в сауну. Как это классно, настроение супер 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Лососина, семга, кета малосоленые	66	144.3	21.8	6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	222	2.2	0	0	0.7
Итого	324	218	24	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	112	1.1	0.1	0	0
Молоко " Gravendale" semi skimmed	135	66.2	4.9	2.3	6.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	260	119	5	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	112	1.1	0.1	0	0
Молоко " Gravendale" semi skimmed	135	66.2	4.9	2.3	6.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	260	119	5	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	323	180.2	12.6	6.5	18.1
Куриная грудка в кляре	41	76.4	11.6	2.8	1.2
Спагетти	180	226.1	7.9	0.9	43.6
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona	68	2.7	0.3	0.1	8.3
Мороженое " тройной шоколад "	53	106	1.6	4.2	15.3
Мороженое молочное ром с изюмом " Gelatelli"	49	54.4	0.8	2	8.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1517	666	35	18	94
Итого за день	2361	1123	69	29	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья