Дневник питания за 22.09.2019

Второй день, нет аппетита. Сегодня без завтрака и без ужина.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	112	1.1	0.1	0	0
Молоко " Gravendale" semi skimmed	135	66.2	4.9	2.3	6.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	260	119	5	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	393	219.3	15.3	7.9	22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты "	10	7.9	0.2	0	1.6
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona	39	1.6	0.2	0	4.8
Шарлотка	83	182.4	4.6	3.6	32.4
Квас "Rigas"	200	46	0.4	0	11.8
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1561	529	23	12	86
Итого за день	1821	648	28	14	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.09.2019 23:27

Kcaha, это точно Широкая улыбка

Валентин 22.09.2019 23:42

Компенсировать одним приемом пищи все три - опасно, не играйте с этим. Попробуйте будить организм выпивая натощак, сразу после сна, 100-200 гр. прохладной воды. Это быстрее активизирует организм, повысит метаболизм, что вызовет аппетит.

Валентин 23.09.2019 00:10

Kcaha, если в помещении холодно, не стоит рисковать, вы таким образом искусственно понизите температуру тела, что может негативно сказаться на кровообороте, если организм не закаляете, пейте просто комнатной температуры.
Прохладная вода, ускоряет кровоток, так-как человек изменяет температуру тела и организм получив небольшой скачок адреналина, и оценив причину возбуждения, стремится стабилизироваться и немедленно нормализовать свои функции, что ускоряет работу сердца, а следовательно кровь циркулирует быстрее, снабжая органы кислородом, которого так не хватает после сна.

Алина 23.09.2019 00:58

Kcaha, такие дни у меня бывают редко, постоянно хочется есть и в основном вечером.
Может из-за того, что целый день провела в делах , небыло времени поесть.

Алина 23.09.2019 01:00

Валентин, спасибо за совет. Я обычно так и делаю.