Алина
22.09.2019 00:18
Дневник питания за 21.09.2019
Сегодня совсем не хотела есть, но вечером я приготовила шарлотку и
мне захотелось 2 кусочка... Надеюсь завтра не будет привеса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 5.5 | 1 | 26.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт клубничный " Milbona" |
148
|
196.8 | 3.7 | 11.5 | 19.1 |
| Итого | 619 | 600 | 42 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
120
|
58.8 | 4.3 | 2 | 5.8 |
| Итого | 240 | 99 | 4 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
228
|
500.9 | 12.5 | 9.8 | 88.9 |
| Итого | 228 | 500 | 12 | 9 | 88 |
| Итого за день | 1087 | 1201 | 59 | 33 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
