Алина
16.09.2019 01:08
Дневник питания за 15.09.2019
Опять перебор. Постоянно хочется есть.
P.S. Сегодня ровно месяц как я бросила курить ;)
Муж подарил fit браслет, надеюсь буду больше ходить.
P.S. Сегодня ровно месяц как я бросила курить ;)
Муж подарил fit браслет, надеюсь буду больше ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
340
|
506.3 | 16 | 12.9 | 76.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
289
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 629 | 509 | 16 | 12 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole" |
145
|
95.7 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 272 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole" |
121
|
79.9 | 4.2 | 4.5 | 5.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Гороховый суп |
170
|
118.5 | 6.5 | 3.2 | 16 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
47
|
118 | 3.1 | 0.6 | 25 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
6
|
16.9 | 0.7 | 1.6 | 0.1 |
| Гречневая каша |
140
|
128.4 | 4.6 | 1.3 | 23.5 |
| Салат " Осень " |
155
|
40.8 | 1.9 | 1.2 | 4.8 |
| Селёдка в масле " Kaija" |
87
|
183.6 | 16.5 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый " Brown onions" |
10
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сок томатный |
209
|
50.2 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" |
33
|
178.2 | 4 | 10.9 | 14.9 |
| Итого | 1085 | 935 | 43 | 36 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Guinness] |
330
|
148.5 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 330 | 148 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2316 | 1737 | 64 | 54 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
С перееданиями это временно. Организм перестроится. И забудете даже, что была эта пагубная привычка. Успехов!