Дневник питания за 12.09.2019

День начинался хорошо, но ближе к вечеру напал жор... и снова перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	85	116.5	23.8	2.4	0
Сок томатный	245	58.8	2.2	0.2	10.5
Морская капуста "Juros kopustai"	30	5.1	0.2	0	1.1
Сардельки " Dulano"	25	70.5	3	6.3	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Итого	473	404	42	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина)	237	97.2	1.4	3.1	15.9
Итого	237	97	1	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	97	78.6	1.2	0.1	19.7
Яблоко зелёное " Granny smith"	115	61	0.5	0.1	13.6
Итого	212	139	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	477	332.5	18.1	9.1	44.8
Картофель с маслом и укропом	156	303.4	4.4	13.6	43.7
Селёдка с луком	111	147.4	13.7	9.2	2.2
Сок томатный	300	72	2.7	0.3	12.9
Кровяная колбаса	7	22.6	0.7	1.4	1.6
Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu"	73	183.2	4.8	0.9	38.8
Сыр плавленый " Dzintars"	12	33.8	1.5	3.1	0.1
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska"	12	42.6	0.1	0.9	8.4
Конфеты шоколадные с орехами " Wawel"	34	183.6	4.1	11.2	15.3
Сухарики с чесноком " Bon chance"	15	77	0.9	4.5	7.8
Итого	1308	1443	51	54	184
Итого за день	2230	2084	96	77	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.09.2019 02:18

Алина, я думаю, что Вы не добрали днём питательных веществ, вот Ваш организм и взбунтовался, потребовал кормёжки вечером Широкая улыбка

+ не добрали воду. А почему Вы не делаете перекусов между основными приёмами пищи?

Алина 13.09.2019 08:04

Валентина, мы второй день болеем всей семьёй, простыли. Аппетита особого с утра нет. Воды не хочется совсем. Ходили в обед в парк с ребёнком, погулять, подышать свежим воздухом, думали , что полегчает немного, но вернулись, ещё хуже. Нагуляли к вечеру аппетит, всё началось с супчика и потом понеслось....

Валентина 13.09.2019 23:03

Алина, тем более при болезни воды больше надо употреблять! Витаминные напитки, компоты, чай с лимоном помогут быстрее восстановиться и справиться с недугом. Скорейшего вам выздоровления!

Алина 14.09.2019 00:43

Валентина, хорошо, буду следовать вашему совету, спасибо.