Дневник питания за 07.09.2019

Хороший день.
Перебрала и погладила все вещи в шкафу у мужа. Наготовила вкусняшек. Прогулялись с бэбиком .
Вечером смотрели с мужем бокс. Титул за чемпиона мира Хабиб против Дастина. Молодец наш Дагестанец, в очередной раз доказал, что он лучший!
С рационом сегодня тоже всё хорошо. Калории, белки, жиры в норме. Днём довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	141	136.5	29.6	1.8	0.6
Помидоры " Salad Tomatoes"	73	14.6	0.5	0.2	2.3
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona	15	0.6	0.1	0	1.8
Десерт " клубничный рис " - Milbona"	180	190.8	5.2	3.2	34.7
Итого	409	342	35	5	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	114	1.1	0.1	0	0
Молоко " Koko dairy free"	141	62	1.7	4.1	4.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	267	111	1	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из чечевицы	441	465.7	24.7	23.4	36.2
Хлеб " Wholemeal farmhouse "	36	83.5	4.3	0.8	13.7
Сыр плавленый " Dzintars"	15	42.3	1.8	3.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona	50	16.5	0.5	0.1	2.8
Грейпфруктовый сок	100	38	0.6	0.1	8.5
Итого	1342	646	32	28	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	76.1	1.1	0.1	19.1
Семечки " Бабкины"	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Вино, столовое, красное	130	110.5	0.1	0	3.4
Итого	254	360	9	14	25
Итого за день	2272	1460	78	52	142