Дневник питания за 06.09.2019

Проснулась рано, позавтракала, сходила в бассейн. Вторую половину дня, дома.
Сегодня у папы ДР, юбилей 60 лет. Жаль, что он живёт далеко от нас ( в другой стране). Получилось написать и поздравить, только по соцсети ( на телефон не отвечает).
С едой сегодня, тоже непорядок, только углеводы в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu"	82	205.8	5.4	1.1	43.6
Сыр плавленый " Dzintars"	15	42.3	1.8	3.9	0.2
Сардельки " Dulano"	45	126.9	5.4	11.3	0.9
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona	46	1.8	0.2	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	650	427	12	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина)	244	103.2	1.7	3.7	15.9
Итого	244	103	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	18	17.4	3.8	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Рагу из чечевицы	414	437.2	23.2	21.9	33.9
Греческие лепёшки	85	216.7	9.6	3.6	47.4
Газированный напиток " Lucozade"	115	39.1	0	0	9.5
Итого	1032	710	36	25	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	139	100.1	0.8	0.8	21.4
Грецкие орехи "Alesto"	11	78.3	1.7	7.6	0.4
Итого	150	178	2	8	21
Итого за день	2076	1419	53	54	191