Алина
05.09.2019 00:40
Дневник питания за 04.09.2019
День насыщенный делами.
Много ходили, ездили. Была в бассейне,плавала 1 час.
Переделала много домашних дел.
Вечером захотелось расслабиться, купили сухое красное вино, испанский сыр и ветчину. Было вкусно.
Много ходили, ездили. Была в бассейне,плавала 1 час.
Переделала много домашних дел.
Вечером захотелось расслабиться, купили сухое красное вино, испанский сыр и ветчину. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Огурцы маринованные сладкие " Mrs Elswood" |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
42
|
105.4 | 2.8 | 0.5 | 22.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овощные рулетики " Chef Select" |
61
|
134.8 | 2.4 | 7.4 | 13.7 |
| Итого | 521 | 575 | 36 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
68
|
170.7 | 4.5 | 0.9 | 36.2 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
8
|
22.6 | 1 | 2.1 | 0.1 |
| Сардельки " Dulano" |
100
|
282 | 12 | 25 | 2 |
| Моцарелла " Simple" |
137
|
346.6 | 26 | 26 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1413 | 821 | 43 | 54 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
40
|
100.4 | 2.6 | 0.5 | 21.3 |
| Испанский " Jamon" - Sol Mar |
76
|
177.1 | 30.4 | 5.5 | 1.4 |
| Сыр пармезан |
30
|
120.6 | 9.7 | 8.9 | 4.2 |
| Масло оливковое " Napolina" |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
327
|
278 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Итого | 475 | 692 | 43 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2641 | 2182 | 124 | 98 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
05.09.2019 10:52
Ахах)) у меня было также))
