Дневник питания за 24.08.2019

Выходной, солнечный день . Провели в кругу семьи. Много гуляли , готовили кушать, пили вино. Смотрели прямую трансляцию на первом канале про бокс, рады за победу и титул чемпиона мира нашего боксёра из Челябинска. Было круто. Вечерняя посиделка была калорийной, но так как с утра много прошлись, думаю, что завтра не будет много привеса.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина)	232	93	1.4	3	15.1
Actimel multifruit	100	79	2.8	1.5	12.7
Итого	332	172	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	234	287.6	18	17.6	14
Сметана " Soured cream" 20 %	60	114.6	1.4	11.1	2.2
Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu"	78	195.8	5.1	1	41.5
Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты "	7	5.5	0.1	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Борщ украинский	415	139	6.6	6.2	13.3
Итого	1194	742	31	35	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой " Hearty food co"	152	150.5	3.3	4.1	24.5
Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu"	77	193.3	5.1	1	41
Колбаса с чесноком " Sokolov"	65	146.3	9.1	11.1	2.7
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Редис " British radish"	27	4.1	0.2	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Салями " French"	2	8.4	0.6	0.7	0
Сыр Гауда " Mlekpol" 250г	47	163.1	12.2	12.7	0
Сыр пармезан	35	140.7	11.3	10.4	4.9
Перец сладкий жёлтый	13	4	0.2	0	0.7
Смородина, красная и белая	99	55.4	1.4	0.2	9.4
Конфеты " prozit"	40	172	0.4	3	28.8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	740	592	0.5	0	24.5
Дыня	37	13	0.2	0.1	2.7
Итого	1380	1648	44	43	140
Итого за день	2906	2563	80	83	240