Алина
14.08.2019 23:24
Дневник питания за 14.08.2019
Целое утро лил дождь. Пасмурно, холодно. Ребёнок проснулся в 5 утра
пришлось вставать. Сегодня получился вкусный день и по
микронутриентам 93%. Вечером прогулялись. После дождика так свежо.
В общем хороший день не смотря на погоду. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Салями " Victoria " |
48
|
60.5 | 6.1 | 3.5 | 1.2 |
| Морская капуста "Juros kopustai" |
39
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
62
|
155.6 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Перец сладкий жёлтый |
38
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Горчица " spilva" 220g |
2
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 608 | 462 | 25 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
231
|
205.1 | 4.4 | 1.2 | 42.5 |
| Грибы в сметанном соусе |
110
|
165 | 2.6 | 13.8 | 7.2 |
| Салат из капусты и моркови |
140
|
43.8 | 2.2 | 0.3 | 7.6 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
45
|
113 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Огурцы маринованные " Тодорка" |
35
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Грейпфруктовый сок |
212
|
80.6 | 1.3 | 0.2 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1405 | 706 | 15 | 18 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир " Krasnystaw" |
250
|
125 | 8.5 | 5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 125 | 8 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2895 | 1387 | 49 | 43 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
