Дневник питания за 10.08.2019

После вчерашнего нашего застолья у меня с утра прибавка в весе + 700 грамм. А ещё не сдержалась, вчера и покурила сигарету, блин. Вся неделя на смарку. Эх гулять так гулять наемся- ка я на ночь курочку гриль с салатиком. Начну опять худеть с понедельника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка " под шубой "	241	396	9.9	29.6	21.2
Хлеб чёрный " Jore"	34	83	2.2	0.3	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	565	529	12	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	131	18.3	1	0.1	3.3
Вино, столовое, красное	307	261	0.2	0	8
Моцарелла и помидоры	80	54.2	10.3	0.2	2
Хлеб чёрный, масло сливочное, огурец , шпроты	54	117.9	3.6	4.9	15
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	9	24.8	1.9	1.7	0.3
Итого	581	476	17	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (кофемашина)	464	228.3	7	7.4	33.4
Итого	464	228	7	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог " Polish taste"	132	158.4	22.4	5.5	4.5
Итого	532	158	22	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (помидор, огурец, редис, укроп, сметана, соль)	170	71.1	1.9	4.6	5.1
Курица на гриле	352	990.5	100	65.5	0.7
Итого	522	1061	101	70	5
Итого за день	2664	2454	160	119	124