Дневник питания за 06.08.2019

Сегодня ездили с семьёй гулять в город. Посидели в кафе, сходили на центральный рынок купили овощей, фруктов и вкусной рыбки. Заехали в Латвийский магазинчик, купили всяких вкусняшек ( настальджи по русским продуктам). Расслабилась и ребёнок счастливый.
Микронутренты улучшились, уже не красные полосочки, а жёлтые, что уже радует.
Фильм смотрим интересный " Содержанки" и кушаем ягоды . Кайф.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком "Agro" и сахаром (кофемашина)	232	92.1	0.5	1.6	18.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	432	92	0	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Люля-Кебаб из Курицы [Ля Фантази]	150	300	27.3	19.1	3.6
Яблочный " Pie"- Макдоналдс	100	250	1.9	14	32.4
Итого	272	673	34	40	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (кофемашина)	200	98.4	3	3.2	14.4
Итого	200	98	3	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат " микст"	165	46.4	1.5	2	5
Рыба " Дорадо " жареная	170	283.6	38.8	11.9	7.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	735	329	40	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи ( Банан, киви,яблоко, груша, сельдерей)	280	90.4	0.8	0.3	19.9
Итого	280	90	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	103	42.2	0.8	0.4	7.7
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	803	86	1	1	15
Итого за день	2722	1370	81	60	126