Дневник питания за 01.08.2019

Бросать надо не в очередной раз, а окончательно и бесповоротно)) Сходите в наркологическое отделение, есть государственная программа в помощь бросающим курить - доктор выдает таблетки (мне Чампекс выдавали) с рекомендациями. Не курю 4 месяца ровно. И не тянет 

Оксана, курила до беременности ( но не много). Вовремя беременности 1 год не курила. Потом праздники застолья, закурила 1, потом 2 ... и так 3 месяца. Когда не курила, тоже тяги не было, даже противно было когда кто-то рядом курил. А сейчас, с началом здорового питания думаю будет как-то нечестно по отношению к своему здоровью, с одной стороны я организм чищу, а с другой травлю 🤷‍♀️🤷‍♀️.

Из личного опыта. Курильщик с 20-им стажем. Выкуривала по 1 пачке в день. Бросала курить на обе беременности и каждый раз возвращалась, как заканчивала ГВ. Оба раза знала, что курить буду. Поэтому их за "попытку" не считаю. Вынужденная мера.
Была попытка единожды бросить, умом понимала, что Надо, внутри не приняла эту мысль. Принимала таблетки Табакс. Они меняют вкус сигареты, что должно отталкивать. Вообще, они многим помогли. Как иотот, я с ними снизила количество выкуринных сигарет в сутки. Но курить не бросила, потом поняла, а желания то нет! Нравится этот процесс.
Через лет несколько, в 2014г, 7 октября, когда, в очередной раз делала затяжку, подумала, а что если просто взять и попробовать? Попробовать не курить. Не бросать раз и на всегда, а просто попробовать. И это сработало. Лично со мной. Без таблеток, пластырей и пр. Я просто договорилась с собой. Процесс внутренней беседы проходил в системе "опрос". Я задавала себе вопросы и честно на них отвечала. Зачем я курю? Что мне даёт вновь выкуренная сигарета? А что изменится если именно в эти 5 минут я буду заниматься чем-то другим? И тд и тп.
Итог, с 2014 больше ни одной сигареты. Скажу честно, тянуло.. И очень. Наверное очень тяжёлые были первые пол года. В течении года снились сны, где я курила. Сейчас все спокойно. И мыслей вернуться обратно нет.
Желаю Вам быть честной самой с собой. Понять для чего вам это нужно и пинять внутренне со своим решением. Удачи Вам🙂

Да уж, удачи вам в этом нелегком деле. Я вот ооже в очередной раз бросила курить во время беременности и гв. Уже 3 года не курю. ГВ завершила пару месяцев назад (до 2 лет кормила). К счастью курить пока не тянет. Как то у меня за эти 3 года изменилось восприятие табачного дыма, стало неприятно его нюхать и находиться рядом с только что покурившим человеком. Иногда думаю, неужели от меня раньше так же воняло? Наверно рецепторы абонятельные очистились? И вообще, курение очень вредно для здоровья, сердца и сосудов, надеюсь, больше к этому никогда не вернусь, чего и вам желаю!

А у меня никогда не было большой зависимости к курению,не знаю почему.Я могла курить,потом бросить,ну был дискомфорт первую неделю и то больше тянуло на еду.Сейчас не курю и наверно и не буду начинать.Все-таки сигареты это яд,а так зачем добровольно травить себя

Спасибо за поддержку и рассказы своего личного опыта. Я тоже в голове понимаю, что курение, это яд для организма и ничего кроме вреда здоровью не принесёт.( Тоже нравится курить, особенно после еды и чашечки кофе).
Я бы может бы и дальше курила , но организм даёт сигналы, что пора бросать (начало болеть сердце и грудная клетка, воздуха не хватает, кашель.) Да и ребёнок наверное не различает, где папа, а где мама 😅. Буду терпеть дальше. День 2. 🙂

Бросила курить более 10 лет назад, раз и навсегда, тянуло тоже где то пол года. Была запойным курильщиком, и вот это стало последней каплей в отказе от курения, когда привычка сильнее тебя, ты когда хочешь куришь и когда не хочешь тоже куришь. Утро натощак покурил, поел покурил, перед выходом из дома опять покурил, подходишь к работе, опять ищешь закуток чтобы покурить, перед началом нового дела, после окончания, и так целый день, курила больше пачки в день. Если бы я могла как некоторые обойтись парой сигарет в неделю, под хороший стол и беседу, то никогда бы не рассталась с сигаретой. Это постоянные унижения, в виде поиска места для курения, отчитывание начальства, поиск сигареты ночью, с побегом в ночной ларек наравне с алкашами  наркошами, мерзкий запах от рук и волос, итп. Через несколько лет после того как бросила попалась книга Легкий способ бросить курить Аллена Карра, полностью передает мои мысли и переживания перед отказом от курева. 

Ольга Ф, Карра я так и не прочитала. Сигареты покупала блоками, по 3-5 блоков, чтобы по ночам никуда не бегать, а всё остальное в точности, как у вас. Курить бросила чуть более полутора лет назад, сейчас боюсь сделать затяжку. Подозреваю, что от одной затяжки всё с начала начнется. Курение-бросание-набор веса-дефицит калорий

Ольга Ф, Спасибо нужно будет почитать 😉👍

Мария Ки, Начнется 100%, бывших курильщиков не бывает, как и бывших алкоголиков.

Ольга Ф, интересно ,а бывших толстяков тоже не бывает?

Марина, судя по тому, что я уже за свою жизнь 4 раз худею, тоже нет. Но избыток веса был не более 10 кг, как перестаю в любимые джинсы вмещаться, так и худею.

книг не читала, но где-то слышала, что на самом деле никакой никотиновой зависимости не существует, это все придумали табачные корпорации, чтоб тянуть с людей деньги, маркетинг так сказать

Матильда, никотин повышает дофаминовую передачу, давая приятные ощущения и вызывая привыкание. Регулярное курение меняет комплекс передачи дофамина, никотин становится частью этого комплекса, то есть без данного вещества передача дофамина не будет нормальной. Возникает сильная тяга к курению, или никотиновая зависимость.
--
Физиология в чистом виде. И да, это самая настоящая ЗАВИСИМОСТЬ! Это целый комплекс физиологических, химических, социальных, психоэмоциональных и прочих составляющих.

еще важно с какого количества сигарет бросаете курить. если резко с 2х пачек в день, будет плющить и колбасить. сокращать постепенно не пробовали?

Я вот стал замечать, что в среде русско-говорящих, курильщиков больше именно женщин. Это ужасно. Ужасно и в медицинском плане, и в социальном. Женщина с сигаретой это невероятно отталкивающее зрелище. Надеюсь вы сможете победить этот недуг. На самом деле борьба сейчас развернется по двум фронтам: борьбу с курением, и нарастающий на этом фоне жор. Ну вы уж держитесь, раз решили изменить себя. Удачи вам!
--
Помню, юбилей моего отца. Ему тогда 50 исполнилось. Он торжественно пообещал бросить курить. Все дружно посмеялись, ведь бросал он уже многократно. Сейчас ему 76, он не курит.

Я бросила 7 лет назад, курила 18 лет, с подросткового возраста (ужас, конечно). Никаких "постепенно"! Спасалась семечками, леденцами. Реально помогало. Сложнее всего было первую неделю, потом отпустило. Но еще месяц снилось как закуриваю, даже как- будто вкус чувствовала)

Задумчивая, я с полуторапачек в день бросила резко, сразу, физическая зависимость не очень сильная, гораздо сильнее психологическая, ничем не заменить ритуал курения, когда садишься, выбираешь сигаретку, проведёшь по ней пальцами, картинки закуришь, и боже эта первая затяжка, когда дым идёт по бронхам, до сих пор вспоминаю, чуть чуть помогли йоговские дыхательные техники. Плюс после отказа от курения сразу появляется куча свободного времени, нужно будет искать новые способы общения с коллегами, с теми с которыми на перекур бегали. Плюсов от отказа намного больше.

Задумчивая, курю мало от силы 10 сигарет в день, тонкие

Алина, ничего себе мало, мало, это 2-3

Екатерина, 🙈 каюсь ( есть кто курит и по 2 пачки в день 😉)

Joy Toy, не считаю женщину с сигаретой отталкивающим зрелищем. То ли потому что я женщина, то ли потому, чтоинемкурю