Алина
30.07.2019 00:59
Дневник питания за 29.07.2019
Хороший солнечный день. Ездили на озеро за витамином Д 🙂. Продолжаю
экспериментировать с продуктами и улучшать свой рацион.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Щи" |
485
|
228.9 | 12.6 | 12.1 | 15.5 |
| Лодочки из кабачков |
157
|
133.3 | 12.9 | 6.6 | 5.8 |
| Брокколи и цветная капуста |
100
|
29.5 | 3 | 0.3 | 2.8 |
| Апельсиновый сок |
170
|
73.1 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 912 | 464 | 29 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко красное |
117
|
62 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 117 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб " Latvijas maiznieks" |
34
|
81.6 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
| Салями " French" |
40
|
167.2 | 11.2 | 13.2 | 0.9 |
| Сыр копчёный " Mlekpol" |
50
|
158 | 12.5 | 12 | 1.9 |
| Смородина красная |
55
|
23.7 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Крыжовник |
113
|
50.9 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
| Вино " Алазанская долина " |
399
|
347.1 | 0.3 | 0 | 20 |
| Смородина белая |
8
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 699 | 831 | 27 | 25 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 653 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2813 | 1492 | 61 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
