Дневник питания за 28.07.2019

Продолжаю менять свой рацион питания.
После того как я начала всё подсчитывать только сейчас я увидела на сколько неправильно и много я ела до этого, а потом удивлялась почему я не худею. 🤷‍♀️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром (кофемашина)	232	114.1	3.5	3.7	16.7
Итого	832	114	3	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост из цельнозерновой муки грубого помола	105	245.7	0.9	3	38.5
Лососина, семга, кета малосоленые	108	236.1	35.6	9.8	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Лимонный сок, необработанный	100	22	0.4	0.2	6.6
Итого	606	555	37	13	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (кофемашина)	232	114.1	3.5	3.7	16.7
Итого	232	114	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лодочки из кабачков	132	112.1	10.8	5.5	4.9
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	932	112	10	5	4
Итого за день	2602	895	54	26	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 29.07.2019 00:17

Долго планируете на 900 кк протянуть?

Магнолия (кетомагия) 29.07.2019 00:17

Читайте курс здорового похудения и срочно доедайте до нормы основного обмена.

Алина 29.07.2019 00:44

Да вы правы. Я прочитала курс здорового похудания, знаю что делаю не правильно. Стараюсь подобрать нужные и полезные продукты в мой рацион. Пока я новичок в этом. С утра почему-то кроме кофе, кушать практически не хочется, а потом просто не хватает времени поесть. У меня маленький ребёнок ( 4 месяца), он практически забирает всё время, хоть и каждый день готовлю первое, второе , третье для мужа. Буду исправляться 🙂