Алина
27.07.2019 19:35
Кальмар
Калорийность - 226.6 кКал; белки - 31.6 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Жарка) | 742 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кальмар предварительно помыть. В кастрюлю налить воды, положить
чёрный перец горошком, лавровый лист, соль. Поставить на огонь и
дать закипеть.
Шаг 2.
Кальмар опускаем в кипящую воду на 10- 20 секунд ( не больше потому
что будет как резина). Достать из воды и дать остыть.
Шаг 3.
Взбиваем 2 яйца. Обволакиваем в яйце кальмар. На разогретую
сковороду, наливаем масло и выкладываем кальмар. Обжарить с двух
сторон до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.6 кКал | 13.46% | |
| Белки | 31.6 г | 41.58% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 53.1 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
33
A
7.8%
b-car
0.3%
В1
18.1%
B2
12.9%
Холин
34.9%
B5
23.9%
B6
17.6%
B9
5.3%
B12
80.7%
C
1.9%
D
5.2%
E
38.7%
H
9.6%
вит.К
0.3%
PP
65.4%
Калий
16.2%
Ca
7%
Si
~
Mg
26.6%
Na
12.9%
P
49.9%
Cl
1.6%
Fe
12.5%
I
357%
Co
1702%
Mn
15.4%
Cu
267%
Mo
52.5%
Se
157%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
28.7%
3
2
Innосhkin
05.08.2019 12:22
ВикторияВик
14.04.2021 16:40
Вот откуда здесь углеводы, да?? 
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Адыгейский сыр мастер-класс
449.4
15
32.1
25.3
0
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Лучшие рационы
