Алина
27.07.2019 01:18
Дневник питания за 26.07.2019
Сегодня целый день в бегах. Дела, дела, дела.
С самого утра съела сэндвич с сыром и колбасой за компанию с мужем ( а на прошлой неделе говорила,что больше есть, это не буду). Потом времени не было поесть.
Приехали домой только в 20:00. Пока покупала, переодела, уложила ребёнка спать,приготовила ужин, сели за стол в 21:30. Так устали, что решили чуток расслабиться и выпили красного вина. Вот как тут похудеешь?
С самого утра съела сэндвич с сыром и колбасой за компанию с мужем ( а на прошлой неделе говорила,что больше есть, это не буду). Потом времени не было поесть.
Приехали домой только в 20:00. Пока покупала, переодела, уложила ребёнка спать,приготовила ужин, сели за стол в 21:30. Так устали, что решили чуток расслабиться и выпили красного вина. Вот как тут похудеешь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост из цельнозерновой муки грубого помола |
97
|
227 | 0.9 | 2.8 | 35.6 |
| Сыр " Edam" |
30
|
76.2 | 9.6 | 3.9 | 0.7 |
| Салями " Victoria " |
47
|
59.2 | 6 | 3.4 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 465 | 409 | 16 | 10 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (кофемашина) |
232
|
114.1 | 3.5 | 3.7 | 16.7 |
| Итого | 232 | 114 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
122
|
91.5 | 2.4 | 0.5 | 19.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кальмар |
138
|
312.7 | 43.6 | 13.5 | 4.1 |
| Вино, столовое, красное |
365
|
310.3 | 0.3 | 0 | 9.5 |
| Салат " микст" |
150
|
90.6 | 1.8 | 7.4 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 806 | 48 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2309 | 1444 | 71 | 38 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lucky
27.07.2019 02:22
да ладно... калории все еЩе в дефиците,вино хоть и углевод быстрый,
но в данном случае польза превышает вред... потом вы были активны,
шевелились в течении дня.. на мой взгляд все в порядке, и все это
не считается нарушениями режима питания...
Lucky
27.07.2019 16:50
Отек с похмелья... 
